RSS
 

Созерцание солнца и неба

Опубликовано: 8/04/2013, 19:55 | Раздел: Эзотерика Тибета | Автор: stwoolfgong

Созерцание Солнца и созерцание неба также составляют иногда часть повседневных упражнений отшельника. Он фиксирует свой взгляд на Солнце, стараясь при этом не мигать. Сначала он видит множество плящущих точек, вызванных ослепительным светом, но спустя некоторое время остается только одна темная точка. Когда же и она становится совершенно неподвижной, он полагает разум «зафиксированным и способным приступить к настоящей медитации. Но между начальной ослепляющей стадией и моментом, когда «зафиксирована» одна точка, может развернуться серия волшебных видений. Тончайшие нити сплетаются в бесчисленные узоры, появляются различные образы. Каждое из этих видений объясняется и изображается в иллюстрированных трактатах по этой разновидности созерцания.

Другим ученикам рекомендуется созерцать небо, а в некоторых случаях и ограничиться только этой практикой, исключив все остальное. В последнем случае им следует выбрать место своего уединения там, откуда открывается вид на совершенно пустое и безлюдное пространство с совершенно чистым горизонтом, не нарушающим однообразия картины. Некоторые ложатся на спину и созерцают небесный свод, устраняя тем самым из поля зрения горы и другие объекты. Считается, что эта практика приводит, в конечном счете, к первой дхьяне в «Сфере He-Формы», к так называемому восприятию «бесконечности пространства».


 

Халасана - поза плуга и Сарвангасана

Опубликовано: 17/12/2012, 13:40 | Раздел: Видео материалы | Автор: stwoolfgong

Данная поза снимает повышенное давление, боли в спине, артрит, прострелы.


 

Выполним Триконасану: усложненный «Треугольник»

Опубликовано: 18/08/2012, 12:21 | Раздел: Йога | Автор: stwoolfgong

Триконасана очень полезна для всего тела, и исполнение различных ее движений поможет нам в практической йоге, которая сыгpaeт важную роль в вашей жизни. Только не нужно стараться сделать наклоны ниже, а растяжку сильнее, чем позволяет ваше тело, через силу. Выполняйте это медитативное упражнение исходя из возможностей своего opганизма и выносливости.

Традиционная позиция

Разные школы йоги имеют незначительные расхождения по поводу того, как должны располагаться руки, как широко расставлены ноги и под каким углом корпус должен поворачиваться к талии. Уделив достаточно времени выполнению этой очень важной асаны, вы обязательно добьетесь гармонизации сил тела, разума и духа с всеобщими принципами Сатьям (истина), Шинам (благо) и Сундарам (красота).

Какой-либо из вариантов «Треугольника» выполняется почти в каждом занятии йогой. Он благотворно воздействуют и на настроение, и на организм, а также учит распознавать возможности собственного тела.


 

Триконасана «Треугольник»

Опубликовано: 11/08/2012, 13:54 | Раздел: Йога | Автор: stwoolfgong

«Тpикoнacaнa» - санкритское название позы «Треугольник». «Три» означает число три, а «копа» - «угол». Часто «Треугольник» называют также позой «трех углов». Последняя из 12 асан, «Треугольник» обеспечивают полную растяжку всего тела.

Укрепление тела и души

Триконасана приводит в действие каждую часть вашего тела, укрепляет скелет, расправляет бедра и плечи, растягивает ноги. Она повышает тонус мыши ног, спинных нервов и внутренних органов, способствует укреплению нижней части спины. Принятие этой позы помогает «открыть» чакру сердца, связанную с любовью и доверием. В большинстве групп, занимающихся йогой, это упражнение выполняют перед завершающей релаксацией; оно входит в число важнейших асан йоги.

Треугольник — последняя из 12 основных асан; она стимулирует почти каждую часть тела, равно как и чакру сердца.

Преимущества позы «Треугольник»:

- «Треугольник» укрепляет все ваше тело, особенно ноги,спину и шею.
- Легкие волнообразные движения добавляют гибкости позвоночнику.
- Это упражнение расправляетгрудную клетку и приводит в действие плечи.
- Растягивает и укрепляет ноги.
- Улучшает пищеварение.
- Помогает вам найти свою «центральную точку» - место внутреннего спокойствия и любви.
- Эта поза - также напоминание о трех изначальных силах созидания - утверждении, отрицании, примирении. Созидательная триада и поза «Треугольник» очень тесно связаны между собой.


 

Пада Хастхасана: Наклон вперед стоя

Опубликовано: 10/08/2012, 11:31 | Раздел: Йога | Автор: stwoolfgong

«Наклон вперед стоя», или Пада Хастасана - это приближение к концу цикла асан, эта асана следует после поз равновесия, но перед «Треугольником». Это упражнение для тex же мышц, что задействованы в «Наклоне вперед сидя», с которым вы ознакомились ранее, но оно полнее использует силу притяжения для растяжки нашего тела. Упражнение делает ваши ноги и бедра сильнее и гибче, разрабатывает позвоночник, тогда как позы баланса необходимы для того, чтобы поддерживать каше тело в постоянном развитии, физическом и ментальном равновесии.

Дыхание

Как и в остальных асанах, дыхание гак же важно, как и растяжка. Сначала вдохните, наклоняясь вперед и вниз, затем выдохните, а когда держите полу, дышите в обычном ритме. Для начала попробуйте продержаться, по крайней мере, 30 секунд и постепенно доведите время до 4 минут.

Завершите свой курс йоги длительной растяжкой в «Наклоне вперед стоя».

Преимущества «Наклона вперед стоя»

Исполнение Пада Хастхасаны очень полезно для позвоночника. Большинство населения Европы обладает плохой осанкой, а это может привести к излишнему напряжению и укорачиванию позвоночника. В этой асане корпус наклоняется от бедер вперед, интенсивно растягивая выпрямленную спину, пока вы продолжаете тянуться и наклоняться вниз. Это помогает сохранить гибкость по звоночника и исправить осанку после целого дня, проведенного в неудобной позе перед компьютером.


 

Выполняем Майюрасану: «Павлин»

Опубликовано: 7/07/2012, 11:54 | Раздел: Йога | Автор: stwoolfgong

Поза «Павлин» на санскрите называется Майюрасана. Слово «майюра» означает павлин, а асана — это поза или позиция. При ее выполнении вы упираетесь руками в пол, соединив локти вместе и перенося на них вес тела. Голова и ноги не касаются земли. Удерживая равновесие на одних руках, голову и ноги надо выровнять так, чтобы тело стало параллельно полу. Сама поза напоминает о неповторимой грациозности павлина, распускающего свой хвост.

Когда следует выполнять:

«Павлин» — поза сложная, и поэтому ее следует начинать выполнять лишь после того, как вы овладели в совершенстве асаной «Ворон» (Какасана) - основной позой на удержание равновесия. «Ворон» и «Павлин» входят в цикл поз на удержание равновесия, который следует за циклом сидячих поз. После этого следует заключительная стадия — глубокая релаксация. Получается, что цикл на равновесие практически завершает ваш сеанс йоги.

Для этой позы необходимо иметь сильные мышцы рук, поэтому она особенно трудна для женщин.


 
 
© 2011-2013 Йога: Домашний курс. При использовании материалов, указывайте активную гипер ссылку!