Разнообразие подходов к йоге
Для начинающих, желающих овладеть йогой, различные формы йоги можут привести к путанице. Мы редко видим физических йогов называщих его традиционное название, хатха-йога. Вместо этого мы сталкиваемся с множеством других имен, которые используются для разделения одной методологии, или в школе, с другой. Некоторые из них основаны на имя учителя как Айенгар Йога, Kripalu йоги, и Шивананда Йоги. Другие основаны на уникальных методов подчеркнул, как силовая йога, аштанга-йоги, или Три Йоги. Все эти различные методы преподавания хатха-йоги. Мы можем эти группы в три различных подхода, которые относятся к аюрведической конституции.
Два популярных стилей обучения, Kripalu Йога и Шивананда йоги, довольно схожи в том, что они оба подчеркнуть использование ритмичное дыхание, сорта пранаямы, и практики медитации внимательности при выполнении поз йоги. Асаны рассматривается как подготовка к глубокому практики медитации, потому что они делают гибким телом и умом предупреждение. Этот стиль йоги обращается к студентам, которые хотят расслабиться и изменения темпов их образ жизни. Хорошо подходит для вата конституции.
Мощность йоги или аштанга-йоги подчеркивает, быстро развивающийся практики, энергичный, даже аэробика, в природе и содействие потоотделение. Существует мало, если никакого внимания на заседании пранаямы и медитации. Практика разработки блестящие тона кожи, огромное жизнеспособность будет создан, и страсть к жизни пробуждается. Этот энергичный стиль довольно популярен среди американских городского жилого фонда специалистов в двадцатые и тридцатые годы. Это соответствует их лица развивающийся, высоким спросом образ жизни. Этот стиль идеально подходит для питта конституции.
Третий стиль, Айенгар йоги, вероятно, самой популярной в Америке. Она включает проведение позы в течение длительного периода времени. Иногда студент будет завершена только четыре или пять позы в 90-минутный урок. В этом методе выносливость и сила подчеркнул. Практиков стали очень сильные и мускулистые, с хорошо развитыми органами. Акцент делается на время фирмы и твердыми в практике асан. Вера и настойчивость разработаны этого прекрасного метода. Этот стиль является полезным для капха конституции.
Йога практики в соответствии с Вашей аюрведической конституции
Конституция человека зависит от их конкретной конфигурации дош, которая влияет на функционирование организма и требования структуры роста, и даже эмоциональные и психологические реакции. Здоровое тело требует баланса факторов. Как изменении внешних условий, например, времени суток и погоды, которая производит тепло контрастируют с холодным или влажности и сухости контрастные, диетические изменения могут быть необходимы для поддержания здоровья. Кроме того, так как йога также влияет на конституцию, балансировка всей системы, ума и тела, можно использовать различные позы йоги в интересах частности дош.
Другой метод классификации асан по доша они стимулируют. Многие позы сути нажать на сиденье / дом дош, и это будет влиять на состояние человека. Например, как место Вата таза и толстой кишки органа, сидя позы повлияет Вата доша. Место Питта живота и тонкой кишки, поэтому скручивание и backbending представляет повлияет Питта доша. Место Капха грудь и живот, так как создает мост (setubandhasana) и на плечах (Сарвангасаны) повлияет капха доша.
Однако, более важной особенностью асаны йоги, как они практикуются. Ведение же позы в различные изменения способов воздействия практики. Естественно конституции йога студент будет определять, каким образом они подходят к своей садхане. Сбалансированным вата будет стремиться многолетней практикой, что подчеркивает релаксации и духовной жизни на основе наследия, которые могут быть исследованы и изучены на всю жизнь. Несбалансированное вата будет стремиться, чтобы перейти от одного метода к другому, не взяв на себя обязательство любого метода достаточно времени, чтобы увидеть глубину практике.
Сбалансированным Питта будет стремиться практике, что бы обеспечить канал для их энтузиазм, который стимулирует и разнообразием. Несбалансированное Питта будет делать эту практику интенсивно затем переключиться на что-нибудь другое весело, как на роликах.
Сбалансированным капха будет стремиться метод, который обращается к своим чувствительным и преданного природы еще и проблемы их стремление к физической подготовки. Несбалансированное капха придет за йогой, когда они были желающие похудеть и избежать его, когда они стали депрессии.
Аюрведический Йога
В аюрведической йоге, которая является метод, который я преподаю, все три стиля включены, как учение специально созданных для отдельного студента. Частности нюансы аюрведической конституции студента, состояние здоровья, пол, возраст, темперамент, интересы, склонности и духовного могут быть приняты во внимание. Так идеал, в соответствии с мастер-учитель профессор Шри Т. Кришнамачарья, заключается в адаптации йоги для лица.
Презентации этой интерпретации классической йоги в классе формате следовать аюрведической руководящие принципы для адаптации практики в соответствии с изменениями в сезоне. Таким образом, Вата практики бы подчеркнуть, весной и осенью, когда погода меняется. Таким образом, студенты будут учиться биологически и энергетически, как приспособиться к изменениям. Капха практики будет предоставлена в течение зимних месяцев, чтобы помочь друг адаптации к холоду. Эти методы также способствуют выносливость и сила, и укрепляют иммунную систему. Летом Питта практики помогают нам адаптироваться к летней жары. Такая практика также укрепить Агни (пищеварительный тепла), улучшить кровообращение и видения.
К сожалению, в большинстве ситуаций класса студенты учатся приспосабливаться к йоге. Это весьма нежелательно для здоровья, так и духовной эволюции. Это не устраивает классическая учению Аюрведы и йоги. Зная студентов аюрведической косметики, классической йоге или терапевт может предписать методики преподавания и персонализированные практике для получения оптимальной выгоды от йоги садханы.
В рамках этой Существуют три основных метода подхода к учебной программе хатха-йоги. Обеспечивать гибкость и чувствительность и баланс воздуха / эфира качество вата, нежный, в частности, последовательность практики Виньяса идеальны, когда выполняются ритмично с ujjaye пранаямы. В этом методе практикующих Приветствие Солнцу, практика займет около 60 секунд для выполнения одного цикла, половина раунда. Особое внимание на медленно и сознательно с концентрацией на внутренних движения волн и гортанной звук ujjaye картину дыхания. Этот способ способствует расслаблению, повышает чувствительность к скрытых мыслей и чувств, таким образом, вызывает понимание. Она также выпускает страх и тревогу, когда бордюры практикуются регулярно. Смысле достижимой стремления входит в центр и один бремена сняты. Когда практикуется постоянно, это йога увеличит количество праны, которые могут быть сохранены в организме. Пранас стать сбалансированные и, что важнее повышения способности ума, чтобы сосредоточиться на объекте медитации.
Второй способ предполагает фокус на содействие жизненной силы, больше энергии, и достаточно тепла, чтобы сбалансировать пожар / качество воды называется питта. Существует мало внимания уделяется дыхание, кроме чтобы она могла свободно двигаться. Ходить будет, как правило, быстрее. Особое внимание при движении с энергией и энтузиазмом для выработки тепла тела и / или чувствительности к поток энергии в теле. Этот метод перенаправления разочарование, гнев, и избыток половой жизни, которые превращаются в творчестве и обильные энтузиазма. практики Питта будет создать жизненную силу, блеск, и увеличение Tejas. Хотя Tejas имеет несколько качеств, она проявляется более конкретно, как дискриминация. Как Tejas является внутреннее зрение, она позволяет йог видеть сквозь эфемерные в трансцендентную природу жизни.
Третий метод способствует силы, очищает физическое тело, и развивает выносливость, которая создает баланс Земли / качество воды называется капха. Внимание сосредоточено на смысле прочности во время позы и повторяющихся последовательностей. Время, затраченное на практике последовательность является самым длинным из трех методов. Удлинение тела способствует силы поднять вверх против силы тяжести. Тонкая телосложения создается не от растяжки, а от тонировка. Студенту предлагается выдох длиннее вдоха и время от времени выпуска дыхание через рот со вздохом звука. Этот метод релизы грусть и апатия, и приносит вес в балансе по размеру своего телосложения. Это способствует мужество, оптимизм, вера и смирение. Когда полностью разработана, это увеличивает Оджас. На физическом уровне Оджас представляет здоровья и силы иммунной системы. Но для йогов, Оджас является любовь к Богу, способность любить и принимать все как Божественное.
скачать dle 10.4фильмы бесплатно
Поделиться: |
||
|
|
|
|