Рекомендуемые условия для занятий Цигун
Опубликовано: 8/03/2011, 20:36 | Раздел: Цигун | Автор: stwoolfgong
Самым благоприятным условием для занятий цигун является тихое уединенное место, где воздух чист и свеж. Если такое место найти трудно, то можно организовать занятия даже глубокой ночью. Если вы предпочитаете заниматься на воздухе, то можно выбрать место за городом: в саду или парке, или же на берегу моря, где воздух неизменно свеж, растут трава и деревья. Если вы занимаетесь в помещении, то там тоже должно быть тихо, спокойно и чисто. Перед занятием помещение нужно проветрить. Можно заниматься и при открытом окне, если вы здоровы, но не на сквозняке. Конечно, лучше, если во время занятия в комнате нет никого, кроме вас. Можно использовать медленную, тихую и плавную музыку, оказывающую умиротворяющее действие. Наиболее благоприятное время для занятий Цигун Как свидетельствует традиция, цигун можно заниматься в полночь, в полдень, по утром и вечерам. Утром, в пять-семь часов, на восходе солнца, на свежем воздухе выдохнешь из себя все грязное и вдохнешь все свежее. Лучше всего стоять лицом на восток. Как прекрасно и чудно встречать новый день и любоваться зарей! В полночь — с 23 часов до часа следующих суток — самое благоприятное время для цигун, но нужно стоять или сидеть лицом на север. По древней медицинской традиции сидеть в полночь и успокоиться на некоторое время — значит получить источник подлинного ци. По учению «багуа» — «восемь триграмм» — занятия в полночь благоприятны для регулировки инь и ян, дают эффективное лечение. Эффекты от занятий Цигун
Опубликовано: 8/03/2011, 20:33 | Раздел: Цигун | Автор: stwoolfgong
1. Укрепление здровья Цигун укрепляет здоровье, лечит болезни и является источником долголетия. Основоположнику даосского цигун Лаоцзы удалось вести отшельническую и долгую жизнь. Когда ему было за сто лет, он все еще был здоровым и крепким, у него не ослабли ни зрение, ни слух. Цигун в Китае занимаются из поколения в поколение. Однако в древнем Китае не могли дать научное объяснение цигун и создали легенду о том, что мастер цигун может превратиться в бога или в Будду. Китайская медицина считает, что цигун может помочь человеку в профилактике здоровья и долголетии потому, что способствует регулированию инь и ян, расчищает цзинло (энергетические каналы), активизирует циркуляцию крови и развивает подлинную ци, тем самым укрепляет здоровье и стимулирует жизненную деятельность. Благодаря этому человек, занимающийся цигун, редко болеет или вообще не болеет и гораздо здоровее своих сверстников, живет дольше их. Современная медицина считает, что здоровый организм тесно связан со здоровым духом и цигун полезен для здоровья организма и души человека. Цигун позволяет сохранить равновесие в отношениях между организмом человека и окружающей его средой путем воздействия на общий механизм тела. В последние годы всемирная организация здравоохранения поощряет модель «биопсихосоциальной медицины», ставит психологическую медицину на одно из первых мест. Китайская медицина, построенная именно по вышеупомянутой модели, получила всеобщее признание и цигунские упражнения стали распространяться по всему миру Классификация упражнений Цигун
Опубликовано: 8/03/2011, 20:30 | Раздел: Цигун | Автор: stwoolfgong
Многообразны виды цигуна, а главные из них, как уже было сказано, два: статический и динамический. По приемам (системе упражнений) цигун разделяется на 13 видов: 1. Упражнения расслабления и спокойствия — согласовать мысли со своим дыханием и произносить про себя слова «расслабление и спокойствие», постепенно расслабляя нервы при помощи своих мыслей. Они полезны при лечении гипертонии, коронаросклероза и мозгового атеросклероза. 2. Упражнения внутренней закалки — погрузиться в состояние покоя и дышать животом или затаить дыхание. Они полезны для лечения язвы желудка и гастроптоза. 3. Упражнения укрепления нервов — погрузиться в состояние покоя и согласовать мысли с обратным дыханием. Они полезны для лечения разных хронических болезней и неврастении. 4. Упражнения успокоения — войти в спокойствие при помощи регулировки своих мыслей и позы. Они полезны для лечения неврастении и других болезней. 5. Упражнения круговорота ци — регулировать свои мысли, чтобы они вели ци по каналам Жэнь-май и Думай (переднесре-динный и заднесрединный меридианы человеческого тела). Эти упражнения полезны для лечения неврастении, сперматореи и проспермии. 6. Новая цигун-терапия — сочетать пять приемов вместе, то есть сочетать мысли, дыхание, движения, произношение слов про себя и комплексное руководство. Это сочетание статических и динамических приемов. Оно полезно для лечения хронических болезней и, в некоторой степени, рака. Филосовское обоснование методики цигун
Опубликовано: 8/03/2011, 20:28 | Раздел: Цигун | Автор: stwoolfgong
В одном из буддийских канонов говорится: «Истина в том, что недеяние тем не менее является деянием, а деяние становится недеянием; деяние является причиной недеяния, в недеянии нет ничего, что бы не участвовало в деянии». Если это положение применить к цигун, то можно увидеть его большую практическую ценность. Деяние — это мышление, недеяние — это отсутствие мыслей. Недеяние — это не пустота, это состояние забвения и памяти одновременно, это выход из круговорота жизни и смерти, в нем только дух и нет мысли, нет формы, нет постоянства. Недеяние — это просветление, озарение. Давно известно, что способ без способа — это великий способ, совершенствование без совершенствования — это великое совершенствование, обретение без обретения — это великое обретение. Во время занятий цигун часто происходят удивительные вещи. Случается, что люди, которые занимаются цигун не очень внимательно, вдруг добиваются очень больших результатов, а другие, усердно постигающие цигун, не могут похвастаться заметными успехами. Одним словом, существует проблема обучаемости цигун. Тех, кто с успехом занимается цигун, можно назвать людьми, которых обучает сам цигун. Что такое Цигун?
Опубликовано: 8/03/2011, 20:27 | Раздел: Цигун | Автор: stwoolfgong
Если методика психофизических упражнений основана на принципах циркуляции во Вселенной, и в организме человека в частности, жизненной силы — праны, то основой упражнений цигун является идея движения в микро- и макрокосмосе особой субстанции, называемой «ци». В этом нет ничего удивительного, так как понятия «прана» и «ци» практически тождественны. Да и системы индийских йогических дыхательных и медитативных упражнений во многом схожи с китайскими разновидностями психофизической практики. Схожи, но не тождественны. Йога прежде всего преследует цель духовного совершенствования человека, подчеркивая при этим во все века, что духовное совершенство неразрывно связано с физическим здоровьем. Различные методики цигун зачастую носят прикладной характер и подчинены конкретной цели. Сохраненная на протяжении тысячелетий и во многом переосмысленная, психофизиологическая практика древних последователей даосизма и буддизма на сегодняшний день превратилась в весьма разнообразную и разветвленную систему физического и духовного оздоровления. С учетом древнего и современного опыта цигун можно разделить как минимум на пять направлений: медицинский, конфуцианский, буддийский, даосский и ушуйский. Каждое из этих направлений подразделяется на множество течений и школ. Самым древним из этих направлений считается медицинский цигун, цель которого — профилактика и лечение болезней, а также общее укрепление здоровья. Конфуцианский цигун делает упор на нравственное самосовершенствование и воспитание в себе высокой морали. Даосский цигун направлен на воспитание характера и на долголетие, с акцентом на укрепление здоровья и на выработку спокойствия духа. Буддийский цигун уделяет особое внимание спокойствию духа и спасению души. Ушуйский цигун преследует цель закалять здоровье, укреплять внутренние органы и развивать действенную силу. Последний включает в себя и твердый цигун. Как ни разнообразны эти направления, их объединяют упражнения в регулировке дыхания и мыслей. Ваши первые упражнения по медитации
Опубликовано: 8/03/2011, 20:18 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Упражнения по медитации легко выполнять, требуется лишь несколько минут покоя. С практикой медитации вы откроете для себя, как освободить свои мысли и обрести спокойствие. Упражнения спокойные и легкие. Подготовьте место для медитации, затем успокойтесь, сконцентрировавшись на дыхании. 1. Успокойтесь Убедитесь, что вам комфортно и что ваши занятия не прервут. Сделайте 3 глубоких вдоха, вдыхая полной грудью, затем дышите в спокойном ритме. Расслабьтесь; позвольте всем мыслям унестись, чтобы ничто вас не беспокоило. 2. Сосредоточьтесь на дыхании Ощутите ваше дыхание при вдохе и выдохе. Делая вдох, представьте, что вы наполняетесь светом и умиротворением. Делая выдох, позвольте напряжению и тревоге исчезнуть. 3. Плывите по течению вместе с дыханием. Следуйте ритму вашего дыхания, как по течению, легко и плавно. Ощутите, как вы все больше и больше расслабляетесь и успокаиваетесь. Воспринимайте ваше дыхание как жизненную силу, которая вас поддерживает, расслабляет и наполняет энергией. Не думайте ни о чем, что отвлекает ваше внимание, проникает в ваш разум. Магия медитации
Опубликовано: 8/03/2011, 20:16 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Медитация - полезное занятие. Посвящая ей несколько минут каждый день, вы можете постигнуть свою духовную природу и достичь внутренней гармонии. Медитация - это форма глубокого расслабления, помогающая нам найти контакт с нашим духовным началом. Регулярные занятия медитацией помогут вам обрести покой и согласие со своей внутренней сущностью. Цель медитации состоит в расслаблении сознания, чтобы открыть в себе гармонию, которая восстанавливает наши духовные силы. Учитесь медитировать. Существует несколько простых способов медитации. Вы можете делать упражнения, удобно усевшись и пристально вглядываясь в пламя свечи, пытаясь сконцентрировать на нем свое внимание. Другой способ - сидеть неподвижно и сконцентрироваться на дыхании. Или можно повторять мантру - слово или серию слогов, которые помогают расслабить сознание. Повторение такого слова, как «покой», снова и снова постепенно наполнит вас чувством, которое у вас с ним ассоциировано. |