Выбор музыки для медитации
Музыка - идеальный инструмент, настраивающий на медитацию. Звуки природы и нежные мелодии деревянных духовых инструментов тотчас умиротворяют и дают вам возможность настроиться на мелодию ваших собственных внутренних ритмов.
Почувствуйте музыку:
Медитация под музыку предполагает проникновение в нее, растворение в ней. Проследите, как музыка воздействует на вас.
Сфокусируйтесь на том, что вы переживаете. Если вы слышите звуки воды - позвольте себе плыть по волнам и почувствовать их внутри себя. Пение птиц может дать вам чудное ощущение радости или полета. Музыка с четким ритмом ускоряет сердцебиение и возбуждает ощущения; она хороша, если вы нуждаетесь в стимуляции активности. Однако медитация скорее практикуется, чтобы вызвать успокоение, чем чтобы поднять уровень адреналина, так что предпочтительней успокаивающая, мягкая музыка.
Музыка воздействует не только на ваше сознание, но и на биоритмы вашего тела. Выберите спокойную приятную музыку для вашей медитации.
Медитируйте под музыку для релаксации:
Вы можете еще более повысить качество ваших сеансов медитации и создать еще более успокаивающую атмосферу благодаря
использованию свечей, ароматических палочек и музыки для релаксации. Выключите телефон, устройтесь поудобнее и растворитесь в ритмах музыки. Вам подойдут диски или кассеты с пометкой «музыка для релаксации» или «Relaxation with Music and Nature», которые
вы можете приобрести в любом музыкальном магазине или киоске. Подберите собственную коллекцию дисков, содержащих звуки природы и спокойные расслабляющие мелодии. Смело доверьтесь вашему вкусу и настроению - приятные ассоциации, вызванные музыкой, помогут вам погрузиться в сказочный мир ваших грез.
Выберите правильную музыку:
Если вы решили медитировать под музыку, важно выбрать правильный стиль, соответствующий вашему личному настрою и отвечающий цели вашей медитации.
Для релаксации:
Если вы стремитесь достигнуть чувства расслабленности в ходе медитации, выбирайте нежную, спокойную музыку или звуки природы
- успокаивающий шум морского прибоя или шелест листвы. Особенно расслабляют и такие музыкальные инструменты, как арфа и флейта.
Для повышения активности:
Громкую, ритмичную музыку хорошо слушать перед выходом из дома или когда вам нужно действовать энергично. Любая музыка, от которой ускоряется ритм сердцебиения, помогает повысить вашу жизненную энергию и придать вам общий душевный подъем.
Для снятия стресса:
Мягкая, плавная классическая музыка поможет вам успокоиться, если вы испытали стресс или расстроены. Она может также иметь эффект легкого успокоительного, помогая вам заснуть, если вы перенапряжены и вам сложно успокоиться к концу дня. Просто уделите немного времени прослушиванию музыки, и ваши неприятности отодвинутся на второй план.
Для духовного покоя:
Идеально медитировать под музыку, наполненную звуками природы - такими как журчащая вода, пение птиц или ветер, шелестящий
в ветвях. Ассоциации с природой приносят ощущение внутреннего спокойствия. Духовые инструменты, струнные и клавишные также
могут создать естественную атмосферу.
Для поднятия тонуса:
«Сюита планет» Густава Холста проносит вас сквозь целый ряд настроений - от мягких, плавных звуков до возбуждающего чувства властвующих внутри вас и вокруг сил космоса. Подобная музыка идеальна, если вы чувствуете себя не в духе, но не знаете, почему, - она направляет вас через весь спектр эмоций.
Для придания уверенности:
Если вы хотите придать себе уверенности (например, перед собеседованием с работодателем), проиграйте воодушевляющие мелодии, например военные марши или отрывки из опер Рихарда Вагнера. Музыка с активной, вдохновляющей мелодией закрепляет положительные ощущения, полученные на протяжении медитации.
Для романтики:
Лучше всего настраивает на романтический лад та песня, которую вы воспринимаете как «свою», неважно, к какому виду музыки она относится. Музыка часто связана в нашем сознании с эмоциями. Она может стать напоминанием о каком-то особенном времени или событии много времени спустя после окончания вашего романа и настроить вас на приятные воспоминания.
Выбор музыки для медитации не только отражает ваше настроение, но и будет воздействовать на него. Подобрав правильную музыку вы сможете создать нужное настроение.скачать dle 10.4фильмы бесплатно
Поделиться: |
||
|
|
|
|