Бхуджангасана: «Королевская кобра»
Из предыдущего листа вы узнали, как простая поза «Кобра» воздействует на нижние мышцы спины, повышая их эластичность и мягко массируя внутренние органы. Вторая ступень, именуемая «Королевской коброй», позволит вам получить еще большую пользу. Она откроет вам более высокий уровень эластичности и существенно укрепит мышцы спины.
Готовы продолжать?
«Королевская кобра» полезна не только для нижних мышц спины, но также укрепляет верхние. Однако это сложная поза, и прежде чем пытаться ее выполнить, вам следует убедиться в том, что вы готовы. Если в нижней части спины вы чувствуете напряжение или боль, то на какое-то время лучше ограничиться простой «Коброй» — не стоит дополнительно сокращать напряженные мышцы.
«Королевская кобра» — следующая ступень простой позы «Кобра». Это великолепное упражнение для усиленной растяжки позвоночника и мышц спины.
В чем польза «Королевской кобры»:
Помимо всего, что дает простая поза «Кобра», эта усложненная вариация имеет дополнительные преимущества:
- «Королевская кобра» дает растяжку всему позвоночнику, в то время как простая поза воздействует только на нижнюю часть спины.
- «Королевская кобра» дает позвоночнику полную растяжку. Это распрямляет позвонки и «подтягивает» каждый межпозвоночный
диск, стимулируя нервную систему.
- Распрямление позвонков воздействует на духовную сферу, оставляя чувство расслабленности и открытости.
- Эта усложненная поза снимает напряжение в желудке и пищеварительных органах, улучшает пищеварение и нередко устраняет запоры.
- Происходит стимуляция почек, что помогает организму перерабатывать и вымывать токсины.
- «Королевская «кобра» раскрывает грудную клетку, увеличивая объем легких и оздоровляятело.