Чакры

Дата: 25/03/2013 / Просмотров: 300

Для того чтобы человек мог успешно задаться медитацией, он должен предварительно освоить циркуляцию биоэнер-гии в системе меридианов. Эта система является питающей для особых образований в биоплазме человека, именуемых чакрами, или лотосами. Чакра в переводе с санскрита означает колесо. Чакры — это энергетические структуры, при помощи которых человек общается с внешним и внутренним миром. В соответствии с учением йоги, наша вселенная и все, что в ней находится, состоит из пяти первоэлементов: земли, воды, огня, воздуха, эфира, а по некоторым сведениям — металла. Каждой чакре соответствует своя стихия, уровень энергетики, определенные ощущения в теле человека и определенная мерность в пространстве и времени. Чакры вместе с астральными каналами, именуемыми «нади», составляют сложную энергосистему человека. В плане работы с лотосами нас будут интересовать только непосредственно связанные с ними каналы. Согласно учению йоги, чакры расположены вдоль позвоночника на его внутренней стороне.

Первый центр, или муладхара, находится в основании позвоночника человека. Стихия, соответствующая муладхаре, — Земля, или твердое агрегатное состояние материи. Это значит, что эта чакра соответствует материальному уровню и вся энергетическая работа, выполняющаяся при помощи муладхары, происходит только в рамках энергетических законов физического плана. В йогической науке человек представляет из себя систему, которая при познании или воздействии на окружающий мир выпускает из себя энергетические потоки на искомый объект. Сделав небольшое отступление, надо подчеркнуть, что в классической йоге лотосы еще рассматривались как «Долины раздумий» или «Долины медитации». Отсюда следует вывод, что муладхара есть «Долина раздумья» или познания мира в физическом плане. Люди, живущие на уровне муладхары, существуют только в настоящем времени, у них нет ни прошлого, ни будущего, они механистически воспринимают как внешний, так и внутренний мир. Однако подчиненная и раскрытая муладхара дает человеку повышенную жизнен* ную силу неразрушимое здоровье, стой* кость, решительность. Человек приобрету ет могущество на физическом уровне.

Далее

Йога для детей

Дата: 18/03/2013 / Просмотров: 295

Здоровье, а не болезнь является нашим врожденным правом. Сила, а не слабость является нашим наследием. Храбрость — а не страх. Спокойствие — а не беспокойство. Знание — а не невежество. Блаженство—а не печаль.

Разумеется, все мы желаем нашим детям, чтобы они реализовали свои способности. Мы ценим их наследственные и врожденные права. Дети приходят в этот мир очень чистыми, и взрослые могут им помочь стать яркими личностями, сильными и здоровыми.

Нет более здорового тонизирующего средства, чем асаны йогов. Асаны являются весьма эффективными для профилактики заболеваний и в качестве дополнительных методов лечения существующих нарушений здоровья.

Занятия йогой приносят большую пользу детям, поскольку благодаря ей они учатся управлять своим телом и контролировать мысли. Однобокое развитие ребенка, когда он развивается физически, но не развивается ментально, как и наоборот, — приносит ему только вред. У ребенка должны развиваться и тело, и сознание. Такое всестороннее развитие дает йогическая практика, которая создает для этого все условия.

Возраст ребенка для занятий йогой не играет роли. Все зависит от ребенка. Нельзя заставлять ребенка заниматься йогой. Очень важно, чтобы ребенок захотел заниматься йогой сам. Порой случается, что интерес родителей к йоге побуждает их втягивать в занятия и ребенка даже против его воли. Но такие занятия быстро заканчиваются.

Йога — это целостная система. Преимущество йоги над другими видами физической активности заключается в том, что здесь в работу включается не только тело, но и психика. Этот элемент отсутствует в таких видах спорта, как легкая атлетика, плавание и т. д. Так же йога подготавливает ребенка к тому, чтобы он мог справиться со стрессом, и поэтому она предотвращает возможность развития комплексов у детей. Среди прочего, практика йоги позволяет ребенку лучше узнать свое тело, а это приводит к большей уверенности в себе и в своих силах. Это, в свою очередь, позволяет более успешно справляться со стрессами, стать более спокойными и здоровыми, а значит— самостоятельными.

Далее

Йога для беременных

Дата: 18/03/2013 / Просмотров: 293

ВНИМАНИЕ! АДМИНИСТРАТОР САЙТА НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕТ НЕ ВЫПОЛНЯТЬ ПРИВЕДЕННЫЕ НИЖЕ УПРАЖНЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО И В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. ДАННАЯ СТАТЬЯ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЛИШЬ ДЛЯ ОЗНОКОМЛЕНИЯ. ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ТОЛЬКО С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ИНСТРУКТОРОМ И В СПЕЦИАЛЬНЫХ САЛОНАХ ЙОГИ!

Уже ни для кого не секрет тот факт, что система упражнений йоги становится чуть ли не единственно возможной во время бе ременности. А все потому что она не только не вредит созреванию плода и здоровью будущей мамы, но еще и отлично развивает мышцы матки.

Как известно, первые 3 месяца беременности нужно быть особенно осторожными. Именно в этот период рекомендуется проводить регулярные тренировки. Ведь даже простейшие позы помогут вам избежать проблем с давлением и лишним весом. Более того, для беременных йога просто творит чудеса. Не можете избавиться от токсикоза? Всего 10 минут занятий в день — и мучительная тошнота исчезает. Вас периодически охватывает тревога? Выполните свои любимые асаны — и будете спать спокойно.

Далее

Упражнения для мышц лица

Дата: 18/03/2013 / Просмотров: 542

Ведь любая нетренированная мышца постепенно увядает. Так же и кожа на лице с нетренированными мышцами — она раньше времени теряет эластичность, стареет и покрывается морщинами.

Йога предлагает свои «микропозы» и для лица.

1. Приложите пальцы рук повыше висков и энергично двигайте ими кожу черепа вверх-вниз. Затем вперед-назад. Определите, какие мышцы управляют движением кожи, и попробуйте проделать это упражнение без помощи пальцев.

2. Напрягите мускулы щек и, стиснув зубы и губы, задержите их в таком положении, затем медленно расслабьте мускулы. Повторите упражнение несколько раз.

3. Наберите немного воздуха, сомкните губы и получившийся комок воздуха двигайте медленно сначала под правую щеку, потом под левую, под левую губу, под нижнюю. Вращайте. И так несколько циклов. Конец каждого движения зафиксируйте на несколько секунд. Упражнение хорошо оживляет мускулы шеи, губ.

4. Медленно передвиньте нижнюю челюсть вправо и зафиксируйте. Потом — влево. Затем такие же движения сделайте много раз быстро-быстро и непрерывно.

5. Медленно как можно шире раскройте рот и задержитесь в таком положении (как рыба, вытащенная из воды). Сомкните губы и повторите так же несколько раз.

6. Вытяните губы, сложив их как для воздушного поцелуя, задержите эту позу

Далее

Начало занятий йогой

Дата: 6/01/2013 / Просмотров: 702

Согласно утверждению ученых, уже после двадцати пяти лет человеческий организм начинает постепенно стареть, что в конечном итоге приводит к крайне негативным последствиям, которые демонстрирует нам зеркало.

Далее

Йога - секрет долголетия и красоты для всех

Дата: 26/12/2012 / Просмотров: 411

История йоги уходит корнями в глубокую древность, поэтому это учение можно бесспорно считать одним из самых древних способов поддержания стройности, здоровья и молодости. Одним из самых эффективных и, несомненно, легких для выполнения, является комплекс называемый «Сурья намаскар» поэтому он обычно рекомендуется начинающим заниматься йогой. С санскрита название переводится как «приветствие солнцу». Солнце в учении йоги является символом полезной энергии - праны.Выполнение комплекса «Сурья намаскар» увеличивает в человеческом теле запас жизненной энергии праны, дарует духовное и физическое совершенство.

Йога упражнения сурья намаскар включает в себя 12 упражнений, которые необходимо выполнять последовательно и гармонично, подобно танцу. Темп выполнения занятий регулируется, в зависимости от необходимого эффекта. Если производить упражнения быстрее, это активизирует деятельность мозга левого полушария, позволяет человеку лучше сфокусироваться на внешнем мире.

Далее

Упражнения для глаз

Дата: 18/10/2012 / Просмотров: 315

Йога не забыла о глазах. Для них она тоже имеет хоть и простые, но надежные упражнения.

Не переутомляйте глаза! Если это случилось, прервите занятия, подойдите к водопроводному крану и смочите глаза несколько раз. Прижмите веки пальцами и подержите так. Потом присядьте и, держа веки прикрытыми, постарайтесь отдохнуть, ни о чем не думая. Полезно временами хотя бы ненадолго опускать лицо в пресную воду и держать глаза открытыми (только не в соленой воде). После купания в море обязательно промывайте глаза пресной водой. Никогда не читайте при сильном свете, равно как и при слабом. Смотреть на солнце вообще вредно, но подставить солнцу лицо и, прикрыв глаза веками, «смотреть» на него утром (чуть вправо или влево от него) полезно. Очень вредно носить темные очки в помещениях и при неярком свете на улице. Упражнения для глаз можно делать в любую пору дня. Сидя, лежа, стоя. При выполнении таких поз, как «самообхват», «сидение на пятках», и вообще любых спокойных асан.

Далее

Готовим по рецептам йоги

Дата: 18/10/2012 / Просмотров: 1236

Существует всеобщее заблуждение, что типичная вегетарианская диета йогов должна быть пресной и невкусной, на самом же деле все с точностью до наоборот. Йоги верят, что пища, которую вы хотите съесть, отражает ваш ментальный статус (эмоциональный баланс или дисбаланс). Практикуя йогу регулярно, вы постепенно достигните прогресса, дойдя до более высоких уровней сознания, а ваши предпочтения в еде начнут становиться все более и более сат-впческими, или чистыми и натуральными. Ваш вкус изменится, вы предпочтете съесть яблоко, нежели упаковку чипсов, или выпить травяного чая вместо бутылки пива.

Простые принципы:

Диета по йоге довольно проста: она основывается на качестве, свежести и натуральности продуктов. Время на приготовление блюд сведено до минимума - это сохраняет наибольшее количество витаминов и минералов, содержащихся в необработанных продуктах.

Сочетайте правильное приготовление еды с регулярной практикой йоги.

Что должно быть в кухонном шкафу?

Как выглядит кухонный шкафчик йога? В холодильнике хранятся только небольшие порции еды, к примеру молочные продукты, а также свежие фрукты и овощи, которые покупают два раза в неделю в небольшом количестве. Следующий список предлагает богатый выбор вкуснейших продуктов, которые входят в рацион йога.

Далее

Изучаем правильное питание по йоге

Дата: 18/10/2012 / Просмотров: 1003

Многие считают йогу обычными физическими упражнениями, однако для поддержания по-настоящему здорового образа жизни необходимо следовать всем пяти пунктам, один из которых - питание. В йоге организм рассматривается как сосуд души, и чтобы душа и разум были чистыми, он тоже должен находиться в гармоничном состоянии.

Выбираем вегетарианство:

Традиционный тип питания в йоге вегетарианство; причины такого выбора являются биологическими, духовными и этическими. Также эта диета исключает пищу с большим содержанием токсинов, которые накапливаются в организме и загрязняют его. к таким продуктам относится кофеин, алкоголь, таблетки и табак. Пищевые полуфабрикаты быстрого приготовления, готовые к употреблению, продукты с обильным содержанием сахара, соли пли ароматических добавок всего зтого следует избегать. Предпочтение следует отдать сырым фруктам и овощам.

Здоровое питание - один из пяти основных принципов йоги.

Простые правила питания по йоге:

Эти простые правила питания по йоге помогут вам поддерживать в норме свое здоровье:

1. Научитесь регулярно питаться вместо того, чтобы «перекусывать» на протяжении всего дня - это один из пунктов для поддержания здорового образа жизни. Не стоит только из-за того, что вы привыкли ужинать каждый день, строго придерживаться этого - если вы хорошо пообедали и пришли домой сытым, не ешьте просто чтобы поесть; приготовьте более легкий ужин, например фруктовый салат с рисом.

2. Не переедайте - если после еды вы чувствуете тяжесть, скорее всего, вы переели! Запивайте еду водой, это поможет не торопиться и не съедать слишком много пищи за короткий промежуток времени.

Далее