Знакомимся с обратными растяжениями

Дата: 8/03/2011 / Просмотров: 451

Как и в природе есть реакция на каждое действие, так и в йоге есть обратное движение и обратное натяжение для каждой асаны. Включите их в ваши занятия, чтобы обеспечить и гарантировать равновесие.

Одна из основных целей йоги — привнести в жизнь человека равновесие, физическое, психическое, змоциональное и духовное. Это равновесие проходит сквозь каждый элемент практики йоги, и вот почему часто для каждого движения есть обратное движение, каждому растяжению соответствует обратное растяжение. Обратное растяжение также обеспечивает то, что группы мыши развиваются не по отдельности, а совместно.

Знакомимся с обратными растяжениями


Установление гармонии

Часто после выполнения асаны, которая включает в себя много растяжений, неплохо попрактиковаться в выполнении обратных растяжениях, чтобы «уравновесить» растяжку. Йога выполняется не только для мышц, она также почти неуловимо, тонко оказывает влияние на нерпы и внутренние органы. По этой причине необходимо помнить, выполняя обратные растяжения (как и во всей Йоге), о том, что они воздействуют па различные уровни нашего организма в одно и то же время.

В Йоге все должно работать в одном ритме — координация движений и дыхание, — чтобы достичь гармонии. Обратные движения помогают поддержать эту гармонию, когда они используются совместно с традиционными, обычными растяжениями.

Польза обратных растяжений

Как и при уравновешивании ваших чакр, обратные растяжения помогут удостовериться, что мышцы не перенапряжены во время занятий. Каждое обратное растяжение помогает облегчить напряжение мышц, которое произошло во время выполнения асаны.

Растяжения-Сжатия

Такие асаны, как стойки на голове и на плечах, могут напрячь шею, сжимая позвонки позвоночного столба. Выполнение обратных растяжений даст обратный ход сжатию и поможет снизить напряжение, которое могло быть получено при мягком растяжении шеи и позвоночника.

Противоположные растяжения

Другие обратные растяжения работают при помощи мягкой растяжки мышц противоположной стороны тела, чтобы удостовериться, что обе стороны получили одинаковый объем работы.

Выполните обратное растяжение позвоночника, поворачиваясь, чтобы посмотреть через противоположное плечо.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: