Группы асан

Дата: 8/03/2011 / Просмотров: 571

Асаны йоги можно условно разделить на группы в соответствии с тем, какие чакры они стимулируют и какие мышцы развивают.

Наклоны назад

К этой группе относятся такие позы, как «Кобра», «Саранча» и «Мост», которые развивают гибкость позвоночника. Кроме того, они укрепляют мышцы и снимают напряжение с нижней части спины, что является профилактикой заболеваний позвоночника. Наклоны назад развивают гибкость позвоночника и укрепляют мышцы

Наклоны в положении сидя

Эта группа включает в себя наклоны из положения сидя. Они способствуют улучшению осанки,укрепляют нервную систему и тонизируют внутренние органы. Наклоны из положения сидя приносят много пользы, в том числе способствуют улучшению осанки и укреплению подколенных сухожилий и икроножных мышц.

Позы равновесия

К данной группе относятся такие позы, как «Ворон», «Павлин» и «Дерево». Они улучшают осанку и координацию движений. Кроме того, они способствуют внутренней уравновешенности и устойчивости характера. Попробуйте практиковать асаны равновесия, они улучшат вашу осанку и помогут сосредоточиться.

Наклоны из положения стоя

К этой группе относятся различные варианты позы «Треугольник». Эти позы повышают общую гибкость тела, параллельно укрепляя и развивая подколенные связки. Наклоны из положения стоя помогут вам укрепить мышцы ступней и щиколоток. Они также помогут развить мышцы голеней и бедер, сделав их более гибкими. Наклоны из положения стоя помогут укрепить мышцы ног.

Силовые позы

Эта группа асан включает позы «Воин», «Плуг» и «Скорпион». Эти позы снимают апатию, повышают работоспособность, а также улучшают концентрацию. Силовые позы, кроме того, помогают расслабиться и наполняют энергией все ваше тело. Силовые позы требуют физической и духовной силы.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: