Кому следует заниматься Бикрам йогой

Дата: 31/10/2013 / Просмотров: 396

Кому следует заниматься Бикрам йогой? Если хорошо переносите высокие температуры и не против попотеть в помещении с 36°С, то этот вариант йоги Вам,несомненно, подходит.
Итак, условия для занятия Бикрам-йогой следующие:


  • повышенная влажность помещения,

  • высокая температура комнаты;

  • последовательное выполнение определенного комплекса упражнений – сочетание 26 физических и 2 дыхательных заданий.



Придумал – это направление, индийский национальный чемпион спорта Бикрам Чоудхари. История довольно печально началась: после несчастного случая Бикрам был парализован. Но не отчаялся, и решил самостоятельно заняться восстановлением здоровья и разработал собственную программу, направленную на растяжение мышц и суставов.


<Основой Бикрам йоги является предварительное разогревание мышц при помощи пара. Известно, что при этом возможность травмирования сводится к минимуму. Заниматься по такой программе может абсолютно любой человек, вне зависимости от возраста или состояния здоровья.

Основное преимущество, выгодно отличающее этот вид спорта от других – это, конечно же, безопасность. Поэтому весь комплекс упражнений преследует определенную цель – укрепить опорно-суставной аппарат, не оставляя без внимания ни одну мышцу. Комплекс составлен крайне последовательно – упражнения распределены по мере усиления нагрузки.

При правильной последовательности и достаточном разогреве кровообращение мозга улучшается. Кроме этого, благодаря обильному потоотделению, происходит очищение организма путем выведения шлаков и токсинов. Систематические занятия по это уникальной системе способствуют улучшению работы внутренних органов, укреплению сердца, повышению эластичности сосудов, а также нормализуют работу дыхательной системы. Бикрам йога помогает избавиться от лишнего веса и подтянуть свое тело.

Перед началом занятия следует выпись большое количество жидкости, а вот пить воду во время тренировок не рекомендуется. Заниматься следует на голодный желудок – не ране, чем через 1,5 часа после еды. Во время занятий происходит усиленная потеря жидкости из организма, поэтому после завершения нужно выпить не менее 1 литра подсоленной жидкости.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания сердечной системы или других органов, обязательно поставьте в известность вашего тренера и проконсультируйтесь с лечащим врачом. При беременности не стоит начинать занятия впервые. Но если же вы до нее занимались и обладаете специальными навыками, то противопоказанием беременность не является, просто нужно будет подобрать с тренером индивидуальную, более щадящую программу.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: