Йога для детей

Дата: 18/03/2013 / Просмотров: 260

Здоровье, а не болезнь является нашим врожденным правом. Сила, а не слабость является нашим наследием. Храбрость — а не страх. Спокойствие — а не беспокойство. Знание — а не невежество. Блаженство—а не печаль.

Разумеется, все мы желаем нашим детям, чтобы они реализовали свои способности. Мы ценим их наследственные и врожденные права. Дети приходят в этот мир очень чистыми, и взрослые могут им помочь стать яркими личностями, сильными и здоровыми.

Нет более здорового тонизирующего средства, чем асаны йогов. Асаны являются весьма эффективными для профилактики заболеваний и в качестве дополнительных методов лечения существующих нарушений здоровья.

Занятия йогой приносят большую пользу детям, поскольку благодаря ей они учатся управлять своим телом и контролировать мысли. Однобокое развитие ребенка, когда он развивается физически, но не развивается ментально, как и наоборот, — приносит ему только вред. У ребенка должны развиваться и тело, и сознание. Такое всестороннее развитие дает йогическая практика, которая создает для этого все условия.

Возраст ребенка для занятий йогой не играет роли. Все зависит от ребенка. Нельзя заставлять ребенка заниматься йогой. Очень важно, чтобы ребенок захотел заниматься йогой сам. Порой случается, что интерес родителей к йоге побуждает их втягивать в занятия и ребенка даже против его воли. Но такие занятия быстро заканчиваются.

Йога — это целостная система. Преимущество йоги над другими видами физической активности заключается в том, что здесь в работу включается не только тело, но и психика. Этот элемент отсутствует в таких видах спорта, как легкая атлетика, плавание и т. д. Так же йога подготавливает ребенка к тому, чтобы он мог справиться со стрессом, и поэтому она предотвращает возможность развития комплексов у детей. Среди прочего, практика йоги позволяет ребенку лучше узнать свое тело, а это приводит к большей уверенности в себе и в своих силах. Это, в свою очередь, позволяет более успешно справляться со стрессами, стать более спокойными и здоровыми, а значит— самостоятельными.

Регулярные занятия йогой с инструктором и дома помогут ребенку стать уравновешенным и спокойным, научиться концентрироваться, укрепить здоровье, повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям, исправить осанку, сформировать сильное и гибкое тело.

В процессе занятий, общения с инструктором и другими детьми в группе ребенку прививаются навыки здорового образа жизни и позитивного отношения к окружающему миру

Помимо статических йоговских асан, на занятиях выполняются динамические упражнения, а также комплексы, где сочетаются и динамика, и статика. Занятия проводятся в игровой форме. Названия асан, изображающих позы и движения различных живых существ: зверей, птиц и пр., даются в доступной и понятной детям форме. Например: «кузнечик», «аист», «собачка», «лук и стрела» и т. д. Это повышает их интерес к окружающему миру, развивает наблюдательность.

С детского возраста, получив навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят, ребенок получает возможность вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, имея в руках инструмент, позволяющий сделать ее полнее и интереснее.

Перед тем, как приступить к занятиям йогой, необходимо запомнить следующее:

1) не советуем разучивать детям позу лотоса. Она слишком сложна и опасна для жителей нашей страны, как для детей, так и для взрослых;

2) мудры противопоказаны до совершеннолетия (18 лет);

3) при общении с детьми используйте названия поз, более приятные детскому уху. Например, поза кузнечика, а не поза саранчи. Кузнечик — более привычное насекомое и не является столь отталкивающим для детей, как саранча;

4) во всех позах дыхание для детей произвольное, как им хочется. Глубоко не следует дышать ни в одной позе;

5) вначале и прежде всего будьте творческими и искренними в том, чем хотите поделиться. Этот язык дети понимают лучше всего. Сами регулярно практикуйте йогу, тогда проницательность и вдохновение легко будут течь через вас;

6) все дети имеют разное время, в течение которого они способны сохранять внимание. У всех у них разная гибкость. Приспособьте свои инструкции соответствующим образом. Продолжительность занятий должна быть прямо пропорциональной возрасту ребенка и его интересу;

7) маленькие дети более охотно воспринимают йогу в виде игры, в то время как дети более старшего возраста больше ценят взрослые философские объяснения и толкования относительно пользы для тела;

8) позы (асаны) следует выполнять на пустой желудок перед едой или, по крайней мере, через два часа после еды. Напитки (воду, настои и отвары трав и ягод; это не относится к молоку, молочным продуктам, которые считаются едой, и искусственным напиткам) можно принимать за полчаса до йогической практики;

9) что касается пищи, изучайте принципы здоровой диеты и питания, затем используйте свое понимание в приготовлении питательной пищи, сдобренной избытком любви;

10) предполагаемое время выполнения каждой позы может варьироваться в зависимости от способности ребенка. Внимательно следите за тем, чтобы не было дрожания или напряжения. Никогда не позволяйте ребенку находиться в позе дольше предписанного максимального времени выполнения упражнения, поскольку поза может вызвать неблагоприятное воздействие благодаря чрезмерному перенапряжению какой-либо части тела;

11) не следует выполнять стойку на голове и другие сложные позы по меньшей мере до 12 лет;

12) все позы должны сопровождаться нормальным дыханием. Нигде не следует без необходимости задерживать дыхание;

13) следует следить за тем, чтобы не было перерастяжения, резких и беспокойных движений. Асана — это любая поза, которую тело может легко принять и устойчиво находиться в ней;

14) короткие передышки способствуют положительным эффектам поз. И опять-таки, в зависимости от возраста ребенка и учитывая его состояние, вы можете посчитать необходимым дать ему отдых после нескольких упражнений;

15) для занятий йогой лучше всего подойдет свободная одежда. Обратите внимание, чтобы пол, на котором выполняются асаны, был ровным и удобным для тела (не ХОЛОДНЫМИ!).скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: