Упражнения для мышц лица

Дата: 18/03/2013 / Просмотров: 382

Ведь любая нетренированная мышца постепенно увядает. Так же и кожа на лице с нетренированными мышцами — она раньше времени теряет эластичность, стареет и покрывается морщинами.

Йога предлагает свои «микропозы» и для лица.

1. Приложите пальцы рук повыше висков и энергично двигайте ими кожу черепа вверх-вниз. Затем вперед-назад. Определите, какие мышцы управляют движением кожи, и попробуйте проделать это упражнение без помощи пальцев.

2. Напрягите мускулы щек и, стиснув зубы и губы, задержите их в таком положении, затем медленно расслабьте мускулы. Повторите упражнение несколько раз.

3. Наберите немного воздуха, сомкните губы и получившийся комок воздуха двигайте медленно сначала под правую щеку, потом под левую, под левую губу, под нижнюю. Вращайте. И так несколько циклов. Конец каждого движения зафиксируйте на несколько секунд. Упражнение хорошо оживляет мускулы шеи, губ.

4. Медленно передвиньте нижнюю челюсть вправо и зафиксируйте. Потом — влево. Затем такие же движения сделайте много раз быстро-быстро и непрерывно.

5. Медленно как можно шире раскройте рот и задержитесь в таком положении (как рыба, вытащенная из воды). Сомкните губы и повторите так же несколько раз.

6. Вытяните губы, сложив их как для воздушного поцелуя, задержите эту позу

7. Поднимите правый угол рта и зафиксируйте. Потом левый, потом вместе. Затем аналогично — вниз (то есть опустите правый угол рта и т. д.). Теперь попробуйте каждым углом рта вверх-вниз, вниз-вверх. Конец каждого движения зафиксируйте на пару секунд.

8. Заверните губы внутрь и плотно сожмите.

9. Закройте глаза, крепко сожмите веки. Откройте и смотрите вприщур. Повторите несколько раз. Потом откройте глаза как можно шире и подержите их так недолго.

10. Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержите «позу». Затем втяните его внутрь и тоже остановите.

11. Разгладьте складки лба, сжав мускулы, управляющие движением скальпа, и, подержав их в таком положении, отпустите. Повторите несколько раз.

12. Сделайте движение лицевыми мускулами, будто вы моргаете левым глазом, и задержитесь. Потом —правым. Повторите.

13. Сосредоточьте взгляд на переносице и задержитесь.

14. Вспомните детство и погримасничайте, включая в работу ту или иную группу мышц лица. Не забывайте задерживаться в «позе».

15. В заключение лицевой гимнастики можно проделать упражнение «признак льва» (см. асаны)

Эти упражнения хороши своим результатом и удобны тем, что вы их можете делать в любых условиях, без ограничения.

Упражнение, омолаживающее щеки

Встаньте прямо, ноги вместе. Соединив кончики растопыренных пальцев обеих рук вместе, большими пальцами зажмите ноздри. Рту придайте форму клюва. Энергично, со свистом, вдохните воздух и надуйте щеки. Задержите дыхание. Закрывая глаза, опустите подбородок в выемку грудной клетки. Не дышите сколько сможете. Потом возвращайтесь в исходное положение, открывая глаза и медленно выдыхая через нос. Повторите несколько раз.

Энергичные вдохи с сильным раздуванием щек на определенное время тренируют мускулы лица, усиливают прилив крови к коже. Вялость щек, прыщи на них исчезают, лицо свежеет. А свежий воздух обеззараживает полость рта, предотвращая некоторые инфекционные заболевания.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: