Изучаем правильное питание по йоге

Дата: 18/10/2012 / Просмотров: 1040

Многие считают йогу обычными физическими упражнениями, однако для поддержания по-настоящему здорового образа жизни необходимо следовать всем пяти пунктам, один из которых - питание. В йоге организм рассматривается как сосуд души, и чтобы душа и разум были чистыми, он тоже должен находиться в гармоничном состоянии.

Выбираем вегетарианство:

Традиционный тип питания в йоге вегетарианство; причины такого выбора являются биологическими, духовными и этическими. Также эта диета исключает пищу с большим содержанием токсинов, которые накапливаются в организме и загрязняют его. к таким продуктам относится кофеин, алкоголь, таблетки и табак. Пищевые полуфабрикаты быстрого приготовления, готовые к употреблению, продукты с обильным содержанием сахара, соли пли ароматических добавок всего зтого следует избегать. Предпочтение следует отдать сырым фруктам и овощам.

Здоровое питание - один из пяти основных принципов йоги.

Простые правила питания по йоге:

Эти простые правила питания по йоге помогут вам поддерживать в норме свое здоровье:

1. Научитесь регулярно питаться вместо того, чтобы «перекусывать» на протяжении всего дня - это один из пунктов для поддержания здорового образа жизни. Не стоит только из-за того, что вы привыкли ужинать каждый день, строго придерживаться этого - если вы хорошо пообедали и пришли домой сытым, не ешьте просто чтобы поесть; приготовьте более легкий ужин, например фруктовый салат с рисом.

2. Не переедайте - если после еды вы чувствуете тяжесть, скорее всего, вы переели! Запивайте еду водой, это поможет не торопиться и не съедать слишком много пищи за короткий промежуток времени.

3. Постарайтесь есть в тишине и наслаждаться каждым кусочком, вместо того чтобы в спешке проглатывать еду и обсуждать рабочие проблемы.

4. Надо быть благодарным за пищу. Благодарите бога, в которого верите, или Землю-Матушку за то, что она дает вам свои плоды.

5. Наслаждайтесь питательными веществами, которые вы получаете с пищей. Ешьте для того, чтобы жить, а не живите для того, чтобы есть!

Сделайте перерыв, чтобы насладиться едой в тишине. Это помогает организму и разуму быть спокойными во время еды.

Знакомимся с качествами продуктов:

Пища, которую вы едите, должна быть питательной и давать вам необходимый заряд энергии!

Три гуны:

Философия йоги описывает три качества энергии человечества. Эти понятия известны как гуны: саттва (чистота), раджас (активность и процесс перемен) и тамас (бездействие). В каждом живом существе преобладает одно из трех качеств - что касается пищи, она должна быть качества саттва, состояния чистоты.

Пища, которая есть у вас на кухне, делится на три различных типа: саттва, раджас и тамас.

Пища саттва:

К пище саттва относятся спелые фрукты и овощи, например морковь и яблоки, а также подвергшаяся короткой тепловой обработке или сырая пища. Такая еда содержит максимальное количество питательных веществ и минералов и поэтому быстро переваривается.

Самая здоровая пища - сырая и готовая к употреблению.

Пища раджас:

Когда растения растут и вызревают, они находятся в состоянии раджас - в этот период они используют свою максимальную энергию и стимулируются. Они еще неспелые, и об этом часто говорит их кисловатый вкус.

СТИМУЛИРУЮТ И УВЕЛИЧИВАЮТ

К пище раджас относятся неспелые фрукты и искусственные стимуляторы, как кофе и острые специи, которые чрезмерно стимулируют организм и приводят к гиперактивности. После еды ваш организм должен быть таким же спокойным, как и до принятия пищи.

Пища тамас:

К этому типу относится еда, которая начинает портиться и неприятна на вкус; черствый хлеб, портящиеся фрукты и овощи, продукты, которые начали плесневеть.

ОБРАБОТАННАЯ ПИЩА

В эту группу входит еда, которую готовили слишком долго или разогревали несколько раз (как это часто бывает с расфасованной замороженной пищей). Энергия, которую такие продукты получили от Солнца, уже была «обработана», что забрало качества саттва.

Преимущества йоги и лечебного голодания:

Лечебное голодание играет в йоге важную роль. Некоторые школы йоги считают, что человек, придерживающийся образа жизни по йоге, должен голодать по крайней мере один раз в неделю, но наиболее распространенное убеждение - два дня в месяц, в дни экадаси, которые приходятся на 11 -й день после каждого новолуния и полнолуния.

ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Голодание оказывает потрясающее лечебное действие, пищеварительная система отдыхает и дает организму возможность самоочиститься и направить энергию в другое русло. Вы будете ощущать легкость и гибкость во время голодания и последующего очищения.

ДЛЯ РАЗУМА

Голодание, как и многие формы ограничений, укрепляет разум и силу воли, помогает больше ценить пищу. Также оно учит концентрироваться.

ДЛЯ ДУШИ

Так как питание - физическая деятельность, воздержание от пищи освобождает разум, чтобы сосредоточиться на высоких духовных материях.

ВНИМАНИЕ: Свое первое голодание следует проводить под наблюдением учителя йоги. Нельзя голодать, если вы беременны, у вас анемия или расстройства пище варения.

Гэлодание очистит разум, организм и душу.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: