Понимание позы «Дерево»

Дата: 3/06/2012 / Просмотров: 4979

Во многих культурах деревья наделяют сакральным и символическим значением. С самых ранних времен деревья обеспечивали людей материально, предоставляя им плоды, тень и древесину. С духовной точки зрения деревья рассматривались и рассматриваются как
«мост» между земным и небесным (низшим и высшим) мирами. Китайцы верят, что духи богов пребывают в деревьях, а согласно скандинавским мифам, люди были созданы из деревянных фигур.

Корни дерева

Поза «Дерево» использует этот глубокий символизм. Там, где есть глубокие и обширные корни, может вырасти твердый и крепкий ствол, дающий жизнь солнцелюбивым веткам и в конечном счете плодам. Выполняя позу «Дерево», вы должны удерживать равновесие, стоя на одной ноге, при этом положив ступню другой ноги на внутреннюю часть бедра первой ноги. Согнутая коленка должна быть полностью вывернута, чтобы раскрыть ваши бедра.

Поза молящегося

Руки должны быть сложены в молитвенную позу (ладони вместе) и подняты над головой. Ваше тело как бы становится деревом: нога, стоящая на земле, является основанием дерева, тело - стволом, а руки - ветвями. Поза «Дерево» не сложна физически, но требует удержания равновесия и концентрации.

Поза «Дерево» поможет вам сосредоточиться на внутреннем равновесии и серьезном духовном росте.

Преимущества позы «Дерево»:

Поза «Дерево» приносит много пользы выполняющему ее, в частности, обеспечивает умственную концентрацию и физическое равновесие.

-Принимая позу, сфокусируйте взгляд в точке перед вами. Это позволит сосредоточиться на выполняемой позе.
-Выполнение позы «Дерево» поможет почувствовать внутреннюю умиротворенность и уравновешенность. То физическое равновесие, которое вы достигните, перекинется на ваше умственное и духовное состояние. Если поза «Дерево» покажется вам слишком сложной, попытайтесь понять, какие области вашей жизни необходимо сбалансировать.
-Поза «Дерево» поможет упорядочить и сфокусировать сознание.
-Поза Дерево укрепляет мышцы ног, плечевой пояс, бедра и нижнюю часть спины, а кроме того, увеличивает гибкость ног и бедер.

Выполнение позы «Дерево» шаг за шагом:

Выполняйте позу «Дерево», чтобы сделать гибкими виши бедра иукрепить конечности, достигая в то же время концентрации и сосредоточения сознания.

1. Сначала встаньте прямо, ступни вместе, плечи расслаблены, руки вдоль тела. «Врастите» ноги в землю и попытайтесь сконцентрироваться на ощущении, что вы - сильный и высокий дуб.

Понимание  позы «Дерево»


2. Поднимите правую ногу и с помощью руки расположите стопу на внутренней поверхности бедра левой ноги. Держите левую ногу прямо, а правое колено вывернутым наружу, чтобы раскрыть бедро.

Понимание  позы «Дерево»


3. Сфокусируйте взгляд на точке прямо перед вами. Это поможет вам удерживать равновесие. Когда вы будете готовы, перестаньте удержи вать ногу рукой и выпрямите голову, шею и спину, убедившись, что вы не наклоняетесь вперед.

Понимание  позы «Дерево»


4. Медленно сведите ладони напротив груди в молитвенной позе. Дышите спокойно, концентрируясь на сохранении равновесия.

Понимание  позы «Дерево»


5. Медленно поднимите руки над головой. Выпрямите локти, глубоко вдыхайте, задерживая дыхание на 30 секунд. Постепенно тянитесь в течение 3-5 минут.

Понимание  позы «Дерево»


6. Когда почувствуете, что уверенно удерживаете равновесие в позе «Дерево», опустите руки перед собой, удерживая локти прямо, а ладони вместе. Медленно наклоняйтесь.

Понимание  позы «Дерево»


7. Продолжайте наклоняться, пока не коснетесь руками пола, а спина не будет параллельна полу. Удерживайте это положение 15-30 секунд, а потом вернитесь в позу «Дерево».

Понимание  позы «Дерево»



Советы для удержания равновесия:

-Выполнение позы «Дерево» требует распределения веса на различные части ступни: пятки, носки, пальцы и бока. Способность удерживать равновесие дана от природы, но с возрастом и при отсутствии практики она теряется. Практикуйте позу «Дерево», и способность удерживать равновесие вернется к вам. Всегда выполняйте позу «Дерево» с босыми ногами, так как это обеспечит лучший контакт и сцепление с полом.
-Соблюдайте спокойствие, выполняя упражнения, и вам удастся удержать равновесие.

ДОСТИЖЕНИЕ ПРОГРЕССА

Если поза представляет какую-либо сложность, не следует увеличивать нагрузку слишком быстро. Начните с поднятия одной ноги и удерживания равновесия в таком положении. Доведите до совершенства выполнение этой позы, прежде чем перейти на следующую ступень - помещение ноги на внутреннюю поверхность бедра второй ноги. Почувствуйте себя уверенно и удерживайте равновесие в этой позе в течение 1 минуты, прежде чем попытаетесь закрыть глаза или принять позу «Дерево». Как только достигните успехов в этом, предпринимайте следующие шаги.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: