Позы равновесия

Дата: 2/06/2012 / Просмотров: 2650

Последняя группа асан представляет собой позы равновесия. Эти асаны можно разделить на две подгруппы: позы, в которых вы балансируете на руках, и позы, в которых вы балансируете на ногах или на одной ноге. К асанам, в которых тело балансирует на двух руках, относятся «Ворон» и «Павлин». К асанам равновесия на одной ноге относятся «Дерево», «Орел» и «Космический танцор».

Позы вызова

Все розы равновесия требуют высокой степени концентрации, а также определенной силы и гибкости. Кроме того, многие позы бросают вам вызов: вы должны преодолеть страх упасть по мере того, как- вы учитесь доверять способности своего тела поддерживать вес в различных вертикальных и горизонтальных положениях. Со временем вы научитесь держать равновесие на руках так же, как- на ногах, что обеспечит вам новый взгляд на мир и на себя.

Почему важно найти баланс

В йоге бадане физического тела - начальный шаг, чтобы найти баланс во всех сферах вашей жизни: в работе, семье, ваших собственных мыслях, действиях и чувствах, в мире, который вас окружает. Внутренний баланс рождает высшую степень сознания, а также долгую и здоровую жизнь.

Преимущества асан равновесия:

Профессиональное владение позами равновесия оказывает крайне положительный эффект как на тело, так и на дух.

СИЛА:

Эти асаны делают более сильными те части тела, где сконцентрирован вес тела. Позы, в которых равновесие держится на руках, укрепляют и делают более гибкими запястья, плечи и руки; от нагрузки погружаются в омолаживающую жидкость и растягиваются суставы, сухожилия и связки. Асаны, в которых равновесие держится на ногах, повышают в основном силу и гибкость ног и бедер, также оказывая положительное воздействие на нервы, суставы и сухожилия.

КОНЦЕНТРАЦИЯ:

Равновесие требует психологической концентрации. Кроме того, асана равновесия позволит вам почувствовать свое тело и установить
над ним контроль, что поможет вам выполнять другие асаны.

УМИРОТВОРЕНИЕ:

Самое-главное, что асаны равновесия дарят сознанию и телу мир и гармонию. Способность держать равновесие и оставаться спокойным передается сознанию и чувствам, что по эффекту напоминает умиротворение от медитации.

Позы равновесия шаг за шагом:

«Космический танцор»

1. Встаньте прямо. Зафиксируйте взгляд на точке перед вами. Расслабьте свободно опущенные по бокам руки.

Позы равновесия


2. Согните правое колено, обхватив лодыжку правой рукой и подводя ногу как можно ближе к ягодицам.

Позы равновесия


3. Вдохните, поднимите вверх прямую руку и подведите плечо к уху.

Позы равновесия


4. Продолжая смотреть на точку перед собой, медленно начните наклонять торс к полу, крепко держа лодыжку.

Позы равновесия


5. Ваш торс должен стать параллелен полу. Перенесите вес тела вперед, используя для баланса правую ногу. Ваши правые рука, бедро и торс должны быть параллельны полу. Повторите на левой ноге.

Позы равновесия


«Орел»

1. Зафиксируйте взгляд на точке прямо перед вами. Начните балансировать на левой ноге, обвив вокруг нее правую ногу и зацепившись пальцами правой ноги за левую икру. Слегка согните левое колено, затем сложите ладони перед грудью в позе молитвы.

Позы равновесия


2. Поднимете левое предплечье так, чтобы оно было не посредственно перед вашим лицом, обвейте вокруг него правую руку по направлению часовой стрелки и прижмите друг к другу ладони.

Позы равновесия


3. Согните левое колено, чтобы опустить все тело, сильно надавливая руками и ногами друг на друга. Выйдите из позы и повторите,
поменяв ногу и руку.

Позы равновесия


Советы и секреты поз равновесия:

Чтобы держать равновесие во всех позах баланса, вам необходимо зафиксировать взгляд на определенной точке перед собой. Это помогает психологической и физической концентрации.

Тонкости

-Далее приводятся тонкости выполнения каждой из пяти асан равновесия: принимая позу «Орел», держите бедра, позвоночник и голову в одной вертикальной плоскости, «скручивая» только нижние части ног. В то же время, в «Космическом танцоре» прямую линию, по мере того как вы опускаете тело, должны составлять бедро поднятой ноги, торс, шея и голова.
-В «Дереве» согнутое колено должно быть перпендикулярно торсу.
-В «Вороне» важно наклониться вперед и равномерно распределить вес тела на обе руки, чтобы поднять ноги.
-В «Павлине» ваши локти должны быть прижаты друг к другу под телом, чтобы вес равномерно распределялся на руки.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: