Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 5

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 223

Сделать тело мягким, сильным и выносливым призван новый «Курс йоги для всех: антистресс» на телеканале «Тонус ТВ». Мастер Курса – опытный практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Тема пятого занятия - восстанавливающие позы – на скручивание и с опорами. Упражнения на снятие напряжения в ногах Татьяна советует выполнять по окончании рабочего дня. Асаны на стульях нормализуют давление, восстанавливают деятельность сердца, снимают головные боли. А такую позу, как «собака лицом вниз» следует выполнять ещё и с опорой под головой. Растягивают переднюю часть позвоночного столба «прогибы назад». Кроме того, они расширяют область солнечного сплетения и диафрагмы. Это придаёт бодрость и энергичность в период стрессов. «Перевёрнутая поза со стулом» поможет улучшить настроение, восстановить силы и здоровый сон. «Наклон вперёд» и «скручивание на стуле» помогут растянуть и освободить область многолетних напряжений – диафрагму. Эта поза очень доступна, ёё можно выполнять в любом месте. «Наклон в сторону» с вытянутыми руками снимает нервное напряжение. Поза «шавасана» с лёгким давлением бандажа расслабляет мышцы головы, сосуды, глаза.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 4

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 234

"Оставаться бодрыми, радостными и жизнеспособными в любой ситуации поможет «Йога для всех. Курс антистресс» на телеканале «Тонус ТВ». Ведущая – известный практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Четвёртый урок продолжает серию упражнений на снятие стрессовых напряжений в ногах. «Поза для снятия напряжения в ногах» устранит глубокое напряжение в бёдрах и икроножных мышцах. Высвободить отрицательную энергию из тела Татьяна предлагает позой на раскрытие грудной клетки. Это всем известный обхват рук между лопатками. Новая скручивающая «поза перевёрнутого треугольника» успокаивает ум, выравнивает дыхание. Вытягивает боковые мышцы и удлиняет талию «поза замка». Перевёрнутая поза – королева йоги. Выходить из стрессов здоровыми и полными сил возможно благодаря «позе перевёрнутого живота». Блок заканчивается традиционной «позой трупа»."

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 3

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 238

Уникальный комплекс упражнений «Йога для всех. Курс: антистрес» разработан специально, чтобы избавиться от апатии и недовольства собой. Смотрите на телеканале «Тонус ТВ». Ведущая – опытный мастер йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Очень часто отрицательные эмоции создают сильное напряжение в ногах. Упражнения третьего урока сделают ноги более лёгкими. Первая асана – «поза героя лёжа». Она поможет отдохнуть и восстановить силы. Зажатые мышцы – показатель жёсткости характера – напоминает Татьяна. А потому позы на расслабление «субта» делает тело мягче, а значит сильнее. «Поза вытянутого угла» со скручиванием и «наклон вниз стоя» удлиняет позвоночник и тем самым снимает напряжение. Перевёрнутые позы помогут очистить ум - «поза плуга» и «скручивание на стуле». Научит расслабляться даже в самых сложных жизненных ситуациях «поза лёжа на кирпиче». Кроме того, оан позволит прислушаться к своему организму. Поза расслабления «шавасана» - хороший способ восстановить силы. Чтобы усилить эффект, выполняется с бандажом на глазах.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 2

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 226

Управлять собой во время стрессов – такую возможность даёт новая «Йога для всех. Курс: антистресс» на телеканале "Тонус ТВ". Ведущая – практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Всем известно, что после стресса очень важно остудить голову, чтобы мозг отдохнул и расслабился. Поэтому второе занятие начинается с «позы героя лицом вниз». "Поза вытянутого треугольника" снимает мышечное напряжение в конечностях при сильном волнении. Скручивающая асана "перевёрнутого живота" уменьшает объём талии. Для выполнения "позы плуга" нужны стул и сложенное одеяло. Скрещение ног в "позе радости" придаст сил, а "шавасана" расслабит.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 1

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 298

Мастер с 20-летним стажем преподавания Татьяна Бородаенко представляет курс йоги-антистресс на телеканале "Тонус ТВ". На протяжении десяти занятий мастер показывает, как самостоятельно снимать напряжение в момент стресса. В первом выпуске представлен набор трёх основных поз антистрессовой йоги. Успокаивающая - даёт отдых и восстановление. Динамическая поза отвлекает от конкретной проблемы. И, наконец, перевёрнутая поза освобождает от внутренних зажимов. Поза трупа приведёт организм в равновесие.

Далее