Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 10

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 223

Как избавиться от напряжения в период стресса – расскажет опытный мастер йогиАйенгара Татьяна Бородаенко в программе «Йога для всех. Курс антистресс» только на телеканале «Тонус ТВ». Заключительное десятое занятие посвящено перевёрнутым позам. Они быстро восстанавливают силы и придают уверенность в себе. «Поза собаки мордой вниз» вытягивает позвоночник, расслабляет голову и готовит тело к выполнению перевёрнутых поз. «Прогиб назад» - незаменимое упражнение для вытяжения позвоночника. Ремень на бёдрах облегчает выполнение элемента. Усложнённый вариант позы выполняется со стулом. Этот комплекс улучшает работу лёгких и нормализует дыхание. Кроме того, из организма выводятся лишние жиры. Чтобы успокоить организм после прогибов, Татьяна рекомендует выполнять любые «скручивания». Королева йоги – «перевёрнутая поза» со стулом препятствует старению. «Поза моста» с опорами на кирпичи вытягивает переднюю часть тела. Если во время этого элемента вы почувствовали лёгкость, значит выполнили всё правильно. В финале занятия – традиционная расслабляющая «поза трупа». Если выполнять позы йоги-антистресс каждый день, вы быстро заметите, как улучшится общее физическое состояние и настроение.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 9

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 218

В гармоничном человеке сочетается и сила и мягкость, спокойствие и быстрота. Научиться этому можно на занятиях «Йога для всех. Курс антистресс» на телеканале «Тонус ТВ». Ведущая – опытный практики йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. На девятом уроке выполняется динамичный комплекс упражнений индийской практики. Когда мы очень долго нервничаем и переживаем, начинается депрессия. Нужно расшевелиться, а сил ни на что не хватает. Активная «поза собаки мордой вниз» взбодрит организм. Динамические связки из перевёрнутых поз выведет из гнетущего состояния апатии. С возрастом наши кости становятся сжатыми. Но их можно омолодить с помощью «позы моста», которая растянгивает позвоночник. Необходимое расслабление после активных движений обеспечит «поза трупа»

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 8

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 203

Достичь гармонии ума и тела на специальном Курсе «Йоги для всех: антистресс» предлагает мастер йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Смотрите только на телеканале «Тонус ТВ». Создавая равновесие в физическом теле, человек становится более спокойным и стабильным эмоционально. На восьмом уроке мастер йоги представляет несколько поз на скручивание. «Поза перевёрнутого треугольника» выравнивает осанку. «Тадасана» - поза горы распределит давление на стопы. «Поза скрученного угла» снимает внутренние напряжения, расслабляет нервы и помогает справиться со стрессом. Для устойчивости в этом элементе, необходимо крепко прижимать стопы к полу. Перевёрнутая «поза плуга» стимулирует кровоснабжение мозга, а значит, улучшает память, повышает наши творческие способности. Расширить грудную клетку можно расслабляющей «шавасаной».

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 7

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 230

Безграничные возможности тела в стрессовых ситуациях раскрывает «Курс антистрессовой йоги» на телеканале «Тонус ТВ». Инструктор – мастер йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Оставаться спокойным и уравновешенным в непростых ситуациях учат позы седьмого занятия Курса йоги-антистресс. Всем известно, что в моменты нервного напряжения, ноги становятся тяжёлыми. «Поза бокового вытяжения» растягивает ноги и избавляет от усталости. «Наклоны вперёд» остужают голову и успокаивают мысли. Чтобы снять нервное напряжение, нужно много двигаться. Татьяна с помощниками демонстрирует динамический комплекс «приветствие солнцу» - связка активных поз в прыжках. «Скручивание сидя на стуле» снимает напряжение позвоночника и поясницы. Эту позу можно выполнять где угодно: в автомобиле, в офисе, дома. Удлинение передней части туловища создаёт «поза моста». Она тонизирует, омолаживает, наполняет энергией и силой. Тот же эффект создаёт «наклон вперёд». В завершении Татьяна демонстрирует популярнау в йоге перевёрнутую "позу плуга" и удлинняет тело расслабляющей «шавасаной».

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 6

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 229

Телеканал «Тонус ТВ» представляет цикл «Йога для всех. Курс: антистресс». Рецептом душевного и физического благополучия поделится мастер йоги с 20-летним стажем Татьяна Бородаенко. На шестом занятии мастер йоги с помощниками выполняет субты лёжа, а также наклоны со скручиванием. Позы лёжа помогают воспрять духом, стать более спокойными и уравновешенными в период стресса. "Наклон вперёд" растягивает заднюю часть туловища, что, в свою очередь, снимает напряжение и успокаивает нервы. «Наклон со скручиванием» растягивает межрёберные мышцы, устраняет невралгию и дискомфорт. Вытяжение внутренних частей ног даёт здоровье и молодость всему организму. Королева йоги – «перевёрнутая поза» обеспечивает приток крови к мозгу, стимулирует кровообращение. «Поза трупа» с эластичным бинтом на голове избавит мозг от излишнего давления в период усиленных умственных нагрузок.

Далее