Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 5

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 191

Сделать тело мягким, сильным и выносливым призван новый «Курс йоги для всех: антистресс» на телеканале «Тонус ТВ». Мастер Курса – опытный практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Тема пятого занятия - восстанавливающие позы – на скручивание и с опорами. Упражнения на снятие напряжения в ногах Татьяна советует выполнять по окончании рабочего дня. Асаны на стульях нормализуют давление, восстанавливают деятельность сердца, снимают головные боли. А такую позу, как «собака лицом вниз» следует выполнять ещё и с опорой под головой. Растягивают переднюю часть позвоночного столба «прогибы назад». Кроме того, они расширяют область солнечного сплетения и диафрагмы. Это придаёт бодрость и энергичность в период стрессов. «Перевёрнутая поза со стулом» поможет улучшить настроение, восстановить силы и здоровый сон. «Наклон вперёд» и «скручивание на стуле» помогут растянуть и освободить область многолетних напряжений – диафрагму. Эта поза очень доступна, ёё можно выполнять в любом месте. «Наклон в сторону» с вытянутыми руками снимает нервное напряжение. Поза «шавасана» с лёгким давлением бандажа расслабляет мышцы головы, сосуды, глаза.

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: