Как оставаться здоровым в любом возрасте

Дата: 21/11/2013 / Просмотров: 301

Все мы знаем, что при заболевании, нужно полечиться – принять лекарство, сходить к врачу, провести оздоровительные процедуры. Но мало кто задумывается о том, что нужно делать для того, чтобы всегда оставаться здоровым, не болеть, тогда и лечиться не нужно будет, деньги на врачей и лекарства тратить не нужно будет, и жизнь здорового человека более счастливая.

И ведь такие люди есть, которые не болеют совсем, и даже, если вирус к ним цепляется, то болезнь проходит в очень легкой форме, так, например, простуда проходит за один день, проявляясь в слабом насморке. Кто-то скажет: «Этого не может быть!». Может. Для этого нужен сильный иммунитет. Люди с крепким иммунитетом могут носить легкую одежду в любую погоду, не мерзнуть и не простужаться, они не бояться сквозняков, могут контактировать с вирусными больными и оставаться здоровыми.

А как укрепить иммунитет? Для этого недостаточно пить только лекарства по укреплению иммунитета, здесь нужен комплексный подход: правильное питание, движение, полноценный отдых, позитивное мышление. Только здесь заложена формула здоровой жизни, если мы заботимся о своем здоровье, думаем о нем, делаем все для его сохранения, то мы и будем здоровы. То есть, здоровый образ жизни сохраняет здоровье и никогда не поздно перейти к нему.

Итак, правильное питание. «Я  это то, что я ем». От пищи, которую употребляем внутрь, зависит очень многое в нашем организме. Старайтесь выбирать только натуральные продукты, есть больше овощей, фруктов, злаковых, предпочитая их готовым полуфабрикатам, в составе которых нередко бывают вредные для организма компоненты.

О правильном питании написано немало трактатов, причем мнения во многих случаях расходятся, где-то признаны одни продукты полезными, где-то они же считаются вредными. Но есть общие правила, как питаться с пользой для организма:

1) Есть максимум натуральных продуктов, созданных самой природой и приготовленных в домашних условиях.
2) Питаться в меру, есть только необходимое количество еды, чтобы утолить голод. Не переедать, особенно вечером перед сном. Если мы плотно едим перед сном, организм не отдыхает, тратя ночью энергию на переваривание пищи. Так накапливается усталость, что снижает сопротивляемость организма болезням. Поэтому, старайтесь принимать пищу не менее, чем за 2 часа до сна. Помните пословицу: «Недоел, значит наелся; наелся значит переел; переел, значит отравился».

Движение. «Движение это жизнь».  Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе нужно ежедневно включать в свой распорядок дня. Всегда можно найти для этого время, пройтись пешком с работы пару остановок, не доезжая до дома; погулять с детьми, покататься с ними на самокате летом или снегокате зимой; перед работой устроить пробежку в ближайшем парке. Если до парка далеко, то утренняя зарядка, хотя бы 15 минут в день, придаст тонус всему организму, настроит на рабочий лад.

Прохладный душ по утрам взбодрит, вечером снимет усталость. Принимайте прохладный душ каждое утро, чтобы закалить организм и укрепить иммунитет.

Полноценный отдых. Чтобы организм был здоров, ему необходимо давать время на отдых и восстановление. Некоторые считают, что расслабления нужно принять после работы или в выходные бутылочку пива, а то и покрепче что-то, но это в корне неправильно. Алкоголь в любых дозах, в любых напитках уничтожает клетки мозга и, напротив, не расслабляет, а сильно перегружает организм. Человеку кажется, что он расслабляется, но в этот момент организм ведет серьезную борьбу с этим инородным для него веществом, отсюда на следующий день возникает похмельный синдром, результат сильной перегрузки организма, всех его клеток, так как алкоголь попадает в кровь.

Для отдыха человеку необходим крепкий, здоровый сон. Нужно научиться убирать все мысли из головы, удобно лечь, расслабиться и ни о чем не думать, можно следить за своим дыханием. Так как наш мозг работает даже во сне, нужно волевым усилием давать ему отдохнуть таким образом, хотя бы 15 минут в день. Вы почувствуете, что дела будут делаться быстрее и легче, когда научитесь отпускать мысли на какое-то время.

Позитивное мышление. Это важная составляющая здорового организма и крепкого иммунитета. Старайтесь думать всегда только о хорошем, искать в любой ситуации позитивные моменты. И главное, не носите в себе обиды, обиды съедают нас изнутри, часто являются причинами многих хронических заболеваний, в том числе рака. Вас обидели? Пусть это останется на совести того человека. Учитесь принимать мир таким, какой он есть. Не копите в себе обиды, они приносят вред нам самим же. Оставайтесь всегда в хорошем настроении, настраивайтесь на лучшее и болезни будут обходить вас стороной!

Желаем вам крепкого здоровья!скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: