Худеем с корейской диетой

Дата: 16/08/2013 / Просмотров: 253

Что ж, давайте узнаем, как правильно сидеть на столь жесткой корейской диете. Корейская диета относится к быстрым диетам. Ее продолжительность – тринадцать дней. В рацион нужно обязательно добавить достаточное количество клетчатки, чтобы очистить организм, восстановив правильный обмен веществ. Для этого надо использовать рис, но не привычный всем белый рис. Тут нужно выбирать черный или бурый сорт. Ведь в белом рисе оболочка удалена полностью, этот рис попросту лишен клетчатки (самой важной части). Учтите, за день надо выпивать четыре-шесть стаканов воды – это важное условие корейской диеты. Кстати, первые два стакана выпиваются сразу же натощак с утра, чтобы запустить работу всего организма. Пейте воду натощак постоянно, пускай это станет полезной привычкой не только в период диеты, но и всегда-всегда. Для начала необходимо выбрать вариант диеты для похудения.
Итак, рассмотрим примерное меню корейской диеты на день. Рассматривать будем сразу несколько вариантов (выберите тот, что вас больше устраивает), вы их можете воплощать в каком угодно порядке, чтобы в вашем рационе присутствовали все они.
Вот первый вариант меню: в качестве завтрака выступает сто пятьдесят грамм капустного салатика. Обед: такое же количество морковного салатика (из тертого овоща) и четыре ложечки вареного риса. Ужин: вареная рыбка (сто семьдесят грамм), кусочек хлебушка и салатные листья.
Теперь второй вариант: на завтрак приготовьте двести грамм фруктового салатика, выпейте стакан апельсинового сока. Обед: вареная спаржа (двести пятьдесят грамм), кусочек хлебушка, сто пятьдесят грамм капустного салатика. И наконец, ужин: одна отварная картофелина и любые грибочки (примерно двести тридцать грамм).
Переходим к третьему варианту. На завтрак: тост из хлеба (берите черный) и салат из потертой морковки (сто семьдесят грамм). Обед: ломтик хлебушка, стакан яблочного сока, овощной салатик (только из свежих ингредиентов!) – грамм двести. Ужин: грейпфрут (всего половинка плода), сто двадцать грамм вареного риса.
Четвертый вариант. Завтрак: два любых фрукта, стаканчик яблочного сока, тост из хлебушка (тоже черного). Обед: рис (немножко), одно яблочко и ломтик хлеба (небольшой) и вареная спаржа (грамм триста). На ужин съешьте двести грамм вареной рыбки с двумя запеченными картофелинами.
И последний, пятый вариант примерного меню корейской диеты: съешьте на завтрак тарелку каши из риса. Обед: ломтик хлебушка, капустный салатик (сто семьдесят грамм). Ужин: капустный салат, заправьте его лимонным соком с оливковым маслом (всего грамм сто пятьдесят блюда).
Вот и все, можете чередовать эти варианты меню на протяжении всех тринадцати дней диеты. Корейская диета позволит вам восстановить обмен веществ, кроме того, улучшить перистальтику кишечника и прочистить ЖКТ. Но все же без надобности лучше не «садиться» на такую жесткую диету.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: