Глава 2: Выдох и вдох

Дата: 28/10/2011 / Просмотров: 339

Выполнение упражнения

1. Вытяните руки вперед (рис. 12).

Согнутые руки, повернутые ладонями кверху, медленно вытяните вперед и затем, делая медленный вдох, поднимите.

2. Поглядите на небо и разведите руки в стороны (рис. 13). Делая медленный и глубокий вдох, продолжайте разводить поднятые руки в стороны. Одновременно поднимите голову и посмотрите вверх.

Глава 2: Выдох и вдох


3. Распрямитесь и соединяйте руки (рис. 13). Распрямите тело и постепенно сближайте руки над головой, делая медленный и глубокий вдох.

4. Сплетите пальцы высоко над головой (рис. 14). Переплетите пальцы рук (кроме больших) и выпрямите руки над макушкой. Обычно правая рука лежит поверх левой. Вдох прекращается.

Далее

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне

Дата: 27/10/2011 / Просмотров: 331

Выполнение упражнения

1. Встаньте, расставив ноги (рис. 2).

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне


Выпрямите позвоночник. Расслабьтесь. Дышите обычно. Не расправляйте специально плечи и не надувайте живот. Ступни расположены на ширине плеч, параллельно друг другу, всей поверхностью опираются на пол. Глаза полуприкрыты. (Если глаза плотно зажмурены или, наоборот, широко распахнуты, это не позволит вам сконцентрировать ум.) Смотрите прямо перед собой. Уроните руки по сторонам туловища. Мягко, без усилия прикройте рот и кончиком языка коснитесь нёба у основания верхнего ряда передних зубов. Освободите свой ум от всего, что его отвлекает.

2. Поднимите руки (рис. 3, 4, 5).

Сделайте вдох и одновременно медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч.

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне

Далее

Глава 1: Использование занятий Меридиональным Цигуном при конкретных заболеваниях

Дата: 26/10/2011 / Просмотров: 296

Предполагается, что тот, кто практикует меридиональный цигун, сначала освоит весь комплекс его упражнений и научится с легкостью его выполнять. Затем практикующий сможет выбрать те меридианы, на которых желает сконцентрировать свои усилия — это зависит от состояния здоровья пациента, его конкретной болезни или расстройства. Таким образом, то, сколько и каких именно меридианов и ветвей использовать, зависит от локализации болезни. Дня наглядности приведем несколько примеров.

Пример 1. Причины неврастении, бессонницы, потери памяти, преждевременной эякуляции, поллюций и импотенции локализуются в меридианах Сердца, Почек, Жэнь и Ду. Поэтому, освоив выполнение всех упражнений цигуна, пациенты, страдающие перечисленными расстройствами, должны сосредоточиться на упражнениях для этих меридианов. Таким больным следует также уделить внимание упражнениям для меридианов Тонкой кишки и Мочевого пузыря, которые соприкасаются с сердцем и почками с их внутренней и наружной стороны.

Далее

Глава 1: Эффективность занятий

Дата: 26/10/2011 / Просмотров: 231

Немедленные эффекты, возникающие сразу по окончании сеанса

Непосредственно после окончания упражнений человек ощущает, что его мышление сделалось быстрым и ясным; он в хорошем настроении, расслаблен; зрение и слух обострены.

Если занятия проходят утром, появляются хороший аппетит и способность энергично работать в течение всего дня. Причина в том, что благодаря мерц. диональному цигуну человек учится концентрировать свой ум на движении ци по меридианам и ветвям.

Далее

Глава 1: Что следует усвоить, прежде чем начать заниматься меридиональным Цигуном

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 264

Перед занятиями:

1. Нельзя думать о посторонних вещах или отвлекаться на окружающих. Не смущайтесь ни себя, ни других. Выкиньте все мысли из головы и сосредоточьтесь на движении ци по меридианам. Суть процесса заключается в следующем.

- Сосредоточившись на течении ци вдоль 14 меридианов и ветвей, мысленно двигайтесь сначала по меридиану Легких, затем переходите к меридиану Толстой кишки, потом последовательно к меридианам Желудка, Селезенки, Сердца, Тонкой кишки, Мочевого пузыря, Почек, Перикарда, Трех обогревателей (Сань-цзяо), Желчного пузыря и Печени и обратно к меридиану Легких; затем ци потечет из меридиана Жэнь (Переднесрединного) в меридиан Ду (Заднесрединный)

- При занятиях цигуном необходимо, чтобы все конечности и части тела двигались плавно, последовательно передавая ци от меридиана к меридиану и тем самым правильно генерируя энергию ци. Движения должны быть грациозными; это перетекание движения в покой; сила проявляется в плавности, а расслабление чередуется с напряжением.

- Дышите естественно, вдыхая носом и выдыхая через рот. Дыхание должно быть медленным, глубоким, плавным и размеренным. Избегайте перенасыщения легких кислородом.

Далее

Глава 1: Условия для занятий

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 273

Лучшее время для занятий меридиональным цигуном — от 5 до 7 часов утра или ранний вечер. В это время спокойнее вокруг и больше свежего воздуха. Частота занятий зависит от вашего состояния. Пожилым, страдающим серьезными заболеваниями и болез* ненным людям следует заниматься менее интенсивно — как правило, 1 или 2 раза в день по 20-40 минут. Но люди молодые, здоровые или с легкими недомоганиями могут заниматься 2 или 3 раза в день по 20-40 минут. Если больной лежит в больнице, частоту занятий должны определять врачи.

Далее

Глава 1: Регулирование ума, дыхания и энергии (вторая часть)

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 234

Регулирование накопления энергии с помощью дыхания и аккумуляции кислорода: вдох и выдох

Такие физические упражнения, как баскетбол, гимнастика, беговые и игровые виды спорта вызывают усиленный расход энергии, учащают сердцебиение и дыхание и заставляют мышцы напрягаться. В цигуне же особое значение придается легкости, успокоенности и регуляции дыхания.

Фактически, занятия цигуном — это способ накопления энергии, который называется «нейянгун», что переводится как «построение тела изнутри». Тот, кто занимается цигуном, ощущает и осознает каждый свой вдох и выдох, что активизирует работу большей части тех 75 миллионов альвеол, из которых состоят легкие. Газообмен в организме протекает эффективнее, а значит, повышается уровень кислорода в крови и улучшается метаболическая активность клеток. Антипатогенная ци становится достаточно действенной для того, чтобы перебороть болезнь и тем самым продлить жизнь.

Далее

Глава 1: Регулирование ума, дыхания и энергии (первая часть)

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 209

Регулирование ума: течение ци вдоль меридианов придает устойчивость Семи эмоциям

В традиционной китайской медицине виды психической деятельности человека, относящиеся к эмоциям, известны как радость, гнев, меланхолия, чрезмерное погружение в себя, печаль, опасения и испуг.

Эти семь эмоциональных факторов обычно являются нормальными проявлениями душевного состояния и не вызывают серьезных физических изменений в организме. Однако, если психическое возбуждение будет слишком интенсивным и продолжительным, организм окажется не в состоянии соблюдать равновесие энергий инь и ян, перестанет координировать циркуляцию ци и крови; в результате произойдет закупорка меридианов и ветвей, что вызовет нарушения в работе органов цзан-фу. Антипатогенная ци организма иссякнет, и начнется болезнь.2 часть

Далее

Глава 1: Сохранение общей Сопротивляемости: Взаимосвязи человека с природой

Дата: 19/10/2011 / Просмотров: 251

Человек — часть природы и тесно с ней связан, разнообразные изменения природной среды, связанные, например, с погодой или географическими условиями, непосредственно влияют на физиологию человека при его развитии, росте, старении и болезни. Иначе говоря, изменения внутри нашего тела отражают изменения природы. Однако человек научился приспосабливаться к природным изменениям и, более того, научился активно изменять саму природу. Это явление называют взаимосвязью человека и природы.

В течение года происходят четыре основные перемены погоды: весной — тепло, летом — жарко, осенью — прохладно, зимой — холодно. Человек приспосабливается к этим изменяющимся условиям, регулируя функции организма, в том числе ци и кровь. Весной и летом ян, или «положительная» ци, выделяется организмом. При этом ци и кровь стремятся циркулировать ближе к поверхности тела, кожа становится рыхлой и выделяет много пота. Осенью и зимой, напротив, «янская» ци накапливается, ци и кровь стремятся циркулировать глубже, поэтому кожа становится плотной и выделяет не столько пот, сколько шлаки. Но когда происходят внезапные резкие перемены погоды, это часто превышает пределы способности организма приспосабливаться к различным изменениям и в нем могут возникать функциональные нарушения.

Далее

Глава 1: Основные принципы меридионального цигуна

Дата: 19/10/2011 / Просмотров: 407

История гимнастики цигун, называемой также «да-оинь» и «туна», насчитывает уже более 3 ООО лет. Это одно из сокровищ традиционной китайской медицины. Несмотря на свою древность, цигун и сегодня остается очень популярным. Упражнения цигуна помогают выдыхать использованную ци и вдыхать свежую, накапливать в организме ци, противостоящую вредоносным воздействиям, укреплять здоровье, противостоять старости и продлевать жизнь. Описанные в этой книге упражнения цигуна возникли в IV веке до н.э. С тех пор они помогли множеству людей.

Спустя какое-то время после начала занятий вы научитесь ощущать поток тепла — жизненной энергии,, или Ци, которая течет внутри вашего организма. Иногда она выделяется организмом, и тогда ее называют внешней ци. Внутренняя же ци следует внутри тела по меридианам (каналам) и их ветвям (коллатералям); меридиональная теория акупунктуры — краеугольный камень меридионального цигуна. Именно система меридианов и ветвей соединяет пять плотных и шесть полых органов, члены и кости, пять органов чувств и девять отверстий с различными тканями и органами поверхностной части тела, придавая ему органическую целостность.

Далее