Глава 2: Выдох и вдох

Дата: 28/10/2011 / Просмотров: 316

Выполнение упражнения

1. Вытяните руки вперед (рис. 12).

Согнутые руки, повернутые ладонями кверху, медленно вытяните вперед и затем, делая медленный вдох, поднимите.

2. Поглядите на небо и разведите руки в стороны (рис. 13). Делая медленный и глубокий вдох, продолжайте разводить поднятые руки в стороны. Одновременно поднимите голову и посмотрите вверх.

Глава 2: Выдох и вдох


3. Распрямитесь и соединяйте руки (рис. 13). Распрямите тело и постепенно сближайте руки над головой, делая медленный и глубокий вдох.

4. Сплетите пальцы высоко над головой (рис. 14). Переплетите пальцы рук (кроме больших) и выпрямите руки над макушкой. Обычно правая рука лежит поверх левой. Вдох прекращается.

5. Точка лаогун касается точки фэнчи (рис. 15). Во время выдоха уроните руки на затылок и дайте точке лаогун (МС 8) соприкоснуться с точкой фэнчи (VB 20).

Глава 2: Выдох и вдох


6. Вдох и выдох. Выдыхая, сосредоточьтесь на точке юнцюань (рис. 16).

Сделайте вдох. Затем медленно выдыхайте, глядя прямо перед собой, и наклоняйтесь вперед, пока глаза не будут смотреть в пол. Сосредотачивайте внимание на точке юнцюань (R 1), пока не закончите выдох.

7. Вдох и выдох. Вдыхая, сосредоточьтесь на точке лаогун (рис. 17).

Глава 2: Выдох и вдох


Медленно выпрямляясь, наблюдайте поток сознания (ци), который восходит из точки юнцюань (R 1) вдоль нижних конечностей к точке лаогун (МС 8), а затем медленно возвращается. В течение всего процесса следует делать глубокий и долгий вдох. Когда сознание достигнет точки лаогун (МС 8), вдох нужно прекратить.

Пояснение. Упражнения на вдох и выдох можно повторять несколько раз подряд: обычно 3 — 9 повторов. Те, у кого слабая энергия легких (ци легких) или есть хронические болезни дыхательных путей, например хронический трахеит или бронхит, могут повторять эти упражнения более 9 раз.

После того как чистая ци (кислород) заместит собой замутненную ци (углекислый газ), занимающиеся почувствуют себя очень освеженными.


8. Расцепите и опустите руки (рис. 18).

Медленно отведите кисти рук от точки фэнчи (VB 20). Медленно опустите руки к среднему цзяо (обогревателю), который является начальным пунктом пер вого из 12 Основных меридианов: меридиану Легких на руках — Тайинь.

Глава 2: Выдох и вдох


Внимание! Пока ци движется к среднему цзяо, делайте выдох. Выдержите паузу и затем сосредоточьтесь на этом положении.

Пояснение. Верхний цзяо, или обогреватель, — это зона туловища от горла до диафрагмы. Средний цзяо — зона от диафрагмы до пупка. Нижний цзяо — зона между пупком и лобком.
скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: