Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне

Дата: 27/10/2011 / Просмотров: 347

Выполнение упражнения

1. Встаньте, расставив ноги (рис. 2).

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне


Выпрямите позвоночник. Расслабьтесь. Дышите обычно. Не расправляйте специально плечи и не надувайте живот. Ступни расположены на ширине плеч, параллельно друг другу, всей поверхностью опираются на пол. Глаза полуприкрыты. (Если глаза плотно зажмурены или, наоборот, широко распахнуты, это не позволит вам сконцентрировать ум.) Смотрите прямо перед собой. Уроните руки по сторонам туловища. Мягко, без усилия прикройте рот и кончиком языка коснитесь нёба у основания верхнего ряда передних зубов. Освободите свой ум от всего, что его отвлекает.

2. Поднимите руки (рис. 3, 4, 5).

Сделайте вдох и одновременно медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч.

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне


3. Опустите руки (рис. 5).

Делая выдох, медленно прижмите руки к передней поверхности таза.

4. Поднимите руки в стороны (рис. 5, 6).

На вдохе медленно поднимите руки в стороны до уровня плеч.

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне


5. Согнув ноги в коленях, удерживайте ци (рис. 6, 7). Во время выдоха медленно согните ноги в коленях и присядьте на корточки. Руки расставлены так, как будто вы держите большой мяч.

6. Распрямитесь и поднимите руки над головой (рис. 8, 9).

Делая глубокий вдох, медленно распрямитесь, руки медленно поднимают мяч над головой.

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне


7. Переместите ци вниз и выдохните замутнен-ную ци (рис. 9, 10).

Выдыхая, медленно опускайте предплечья и кисти рук, держащие ци, вдоль лица, шеи и груди. Замутненная ци выбрасывается из организма.

8. Сосредоточьтесь на Даньтяне (рис. 11).

Продолжайте перемещать ци вниз, к Даньтяню. Сосредоточьтесь на Даньтяне. Напрягите живот, сожмите мышцы вокруг гениталий и ануса, стисните зубы. Однако дыхание при этом должно оставаться нормальным.

Проделайте это упражнение 3 раза. Это называется «поднимать почечную ци внутренним движением».

Пояснение. Вообще говоря, Даньтянь — это область, включающая в себя следующие акупунктурные точки: гуаньюань (VC 4), расположенную пониже пупка, цихай (УС 6), шимэнь (VC 5) и чжунцзи (УС 3). Точка цихай — это сердце Даньтяня. В узком значении слова Даньтянем называют только район точки гуаньюань. Здесь имеется в виду вся область.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: