Техника расслабления или релаксации

Дата: 10/09/2011 / Просмотров: 571

Техника расслабления (релаксации) является основной составной частью любой медитативной системы. Получение мышечного расслабления основано на принципе единства тела и психики. Процесс мышления становится более управляемым при умении контролировать свой мышечный тонус, умении расслабляться.

Зачастую в состоянии покоя человек постоянно занят мысленным проигрыванием каких-либо ситуаций. Его мозг не отдыхает. Умение остановить "мысленную жвачку" — значительный шаг вперед по пути самосовершенствования. Иногда одного этого достаточно, чтобы значительно улучшить свое психическое состояние, избавиться от целого ряда невротических симптомов и coпутствующих им соматических заболеваний. Правильный мышечный тонус во мно ом определяет состояние системы меридиан. Как мы уже знаем, энергия, протекая по меридиану, не должна встречать сопротивления на пути своего движения. Если в мышцах тела существует ненужное напряжение, мышечные зажимы, то состояние меридиана, который проходит по этим мышечным группам, нарушается.
Вследствие этого внутренние органы не получают достаточный приток энергии, питающей их. Когда мышцы расслаблены, каналы максимально открыты, энергия протекает в них сильным ровным потоком, обеспечивая здоровье и равновесие всего организма.

Далее

Техника медитации

Дата: 10/09/2011 / Просмотров: 308

В самом широком смысле медитацию можно понимать как комплекс психотехнических приемов сосредоточения на чем-либо. Зачастую простого обращения внимания на свой внутренний мир уже достаточно для начального импульса к развитию личности. Если это на начальном этапе просто контроль за своим эмоционально-чувственным процессом, за состоянием тонуса своего мышечного аппарата, за процессом мышления, то на более высоком этапе развития стирается грань между субъектом и объектом познания и деятельностью.

Далее

Саморегуляция и медитация

Дата: 10/09/2011 / Просмотров: 605

Все постоянно изменяется от Инь к Ян и вновь к Инь. Осознание этих циклических и спиральных перемен может крайне изменить качество нашей индивидуальной жизни, так как оно освобождает нас от суженной точки зрения на вещи, причиняющие нам столько неприятностей. Мы постоянно попадаем в ситуации, которые мы считаем плохими, испытывая при этом страх, или в ситуации, которые
мы считаем хорошими, получаем от них удовольствие, но вместе с ним и чувство страха потери.

Оба эти состояния разрушительны для нашей личности, так как происходят от извечной неуверенности человека, фиксации на хорошем или плохом и недостатка понимания всеобщего порядка перемен.

Принцип Инь-Ян учит нас, что ничто не продолжается вечно, ничто не является в корне плохим или хорошим. "Добро" и "Зло" — это дуализм, звисящий от отношения человека к событиям и своим желаниям, и не является качеством, извечно присущим природе вещей. В силу ограниченности наших знаний, мы не можем судить, что действительно хорошо, а что действительно плохо. Часто мы сопротивляемся, восстаем, жалуемся или расстраиваемся из-за событий, которые в ретроспективе были необходимы нашему росту, совершенствованию, пониманию или вообще счастью.

Далее

Виды медитации

Дата: 6/06/2011 / Просмотров: 713

Медитация является безопасным и простым способом сбалансировать свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие, состояние. Есть много различных видов медитации, которые можно попробовать, и выбрать для себя.

В настоящее время все больше врачей рекомендуют медитации, как способ снять бессонницу и беспокойство, более низкое артериальное давление, помогают больным, бронхиальной астмой легче дышать и вообще расслабиться телу.

Хотя, есть много видов медитации, которые вытекают из индуизма, буддизма и даосизма и даже других источников, все они сосредоточены на успокоение ума. Его целью является не удалить стимуляции, но на прямой концентрации один на исцеление элемента. Когда ум наполнен чувства миролюбия, он не может взлететь на свой страх и начинают волноваться, чувствовать стресс или депрессию.

Существуют различные виды медитации, которые подразделяются на две большие категории: концентрирующие медитации и не концентрирующей медитации. Давайте дальше смотреть в мир медитации.

Далее

Ваши первые упражнения по медитации

Дата: 8/03/2011 / Просмотров: 607

Упражнения по медитации легко выполнять, требуется лишь несколько минут покоя. С практикой медитации вы откроете для себя, как освободить свои мысли и обрести спокойствие. Упражнения спокойные и легкие. Подготовьте место для медитации, затем успокойтесь, сконцентрировавшись на дыхании.

1. Успокойтесь Убедитесь, что вам комфортно и что ваши занятия не прервут. Сделайте 3 глубоких вдоха, вдыхая полной грудью, затем дышите в спокойном ритме. Расслабьтесь; позвольте всем мыслям унестись, чтобы ничто вас не беспокоило.

2. Сосредоточьтесь на дыхании Ощутите ваше дыхание при вдохе и выдохе. Делая вдох, представьте, что вы наполняетесь светом и умиротворением. Делая выдох, позвольте напряжению и тревоге исчезнуть.

3. Плывите по течению вместе с дыханием. Следуйте ритму вашего дыхания, как по течению, легко и плавно. Ощутите, как вы все больше и больше расслабляетесь и успокаиваетесь. Воспринимайте ваше дыхание как жизненную силу, которая вас поддерживает, расслабляет и наполняет энергией. Не думайте ни о чем, что отвлекает ваше внимание, проникает в ваш разум.

Далее

Магия медитации

Дата: 8/03/2011 / Просмотров: 655

Медитация - полезное занятие. Посвящая ей несколько минут каждый день, вы можете постигнуть свою духовную природу и достичь внутренней гармонии.

Медитация - это форма глубокого расслабления, помогающая нам найти контакт с нашим духовным началом. Регулярные занятия медитацией помогут вам обрести покой и согласие со своей внутренней сущностью. Цель медитации состоит в расслаблении сознания, чтобы открыть в себе гармонию, которая восстанавливает наши духовные силы.

Учитесь медитировать. Существует несколько простых способов медитации. Вы можете делать упражнения, удобно усевшись и пристально вглядываясь в пламя свечи, пытаясь сконцентрировать на нем свое внимание. Другой способ - сидеть неподвижно и сконцентрироваться на дыхании. Или можно повторять мантру - слово или серию слогов, которые помогают расслабить сознание. Повторение такого слова, как «покой», снова и снова постепенно наполнит вас чувством, которое у вас с ним ассоциировано.

Далее