Виды медитации

Дата: 6/06/2011 / Просмотров: 588

Медитация является безопасным и простым способом сбалансировать свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие, состояние. Есть много различных видов медитации, которые можно попробовать, и выбрать для себя.

В настоящее время все больше врачей рекомендуют медитации, как способ снять бессонницу и беспокойство, более низкое артериальное давление, помогают больным, бронхиальной астмой легче дышать и вообще расслабиться телу.

Хотя, есть много видов медитации, которые вытекают из индуизма, буддизма и даосизма и даже других источников, все они сосредоточены на успокоение ума. Его целью является не удалить стимуляции, но на прямой концентрации один на исцеление элемента. Когда ум наполнен чувства миролюбия, он не может взлететь на свой страх и начинают волноваться, чувствовать стресс или депрессию.

Существуют различные виды медитации, которые подразделяются на две большие категории: концентрирующие медитации и не концентрирующей медитации. Давайте дальше смотреть в мир медитации.

Существуюет три основных принципа медитации:

1. Для того, чтобы нам сконцентрироваться, нам необходимо сосредоточиться на одном объекте.
2. Как только наши мысли начинают блуждать, мы должны постепенно привести их обратно в наш центр объекта.
3. Во время медитации, мы должны стараться игнорировать все виды развлечений, посторонние мысли и ощущения, что наше тело, ум чувствует.

Существуют сотни медитативных техник, многие из которых превратились в более новые на протяжении многих лет. Для начала, вот некоторые виды медитации, которые вы можете попробовать:

1. Сосредоточения и медитации

Это практика, которая, буддисты называют vipassanna или медитации прозрения. Внимательность медитации о сосредоточении на том, что происходит вокруг вас, и осознавая свои мысли и чувства в процессе медитации. Ваш ум должен быть открыт для ваших истинных чувств - не должно быть судя ваших мыслей. Это обычная практика, которые буддийские монахи используют как способ самостоятельного пробуждения. Можно начать следить за своим дыханием, затем переместите ваше внимание на мысли в вашем уме и даже звуки и достопримечательностях окружающих вас. Главное, не к чему анализа или судьи.

2. Дыхание просмотра

Как следует из названия, этот вид медитации, о просмотре и осознавая свое дыхание во время медитации. Сначало сядте в удобное положение и закройте глаза, обратить внимание на свое дыхание. Дыхание идет медленно через нос, будет работать на диафрагму и позволяет поступать кислороду в нижнюю часть легких. Как ваш ум блуждает, переориентации на воздух собирается из носа и по всему телу.

3. Медитации при ходьбе

Этот метод включает в себя ваше тело. Вы можете медитировать во время прогулки по улице, когда ходите по дом. Как ваш ум начинает блуждать, сосредоточиться на движении частей тела и дыхания. Обратите внимание на чувства ваших ног, когда они коснутся земли.

4. Пустые медитации

Этот вид медитации требует, чтобы Вы "пустые", все ваши мысли ушли из головы и дайте ему отдохнуть, и дать чувство спокойствия. Вам нужно будет сидеть в скрестив ноги, находится в тихой комнате, чтобы не отвлекаться. Убедитесь, что вы сидите прямо.

5. Трансцендентальная медитация

Медитация трансцендентных предполагает непрерывное пение мантр. Если вы медитируете в одиночку, вы можете использовать любое слово или фразу, которая работает на вас. Вы можете повторить ее вслух или в вашей голове. В некоторых традициях, опытный мастер выберет фразу или слово для вас, таких, как "Шанти", что означает мир.

Теперь, когда вы поняли основы нескольких типов медитации, вы можете начать практиковать ту медитацю, с которой вы чувствуете себя наиболее комфортно.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: