Медитация поможет вам подготовиться к экзаменам

Дата: 24/12/2012 / Просмотров: 1383

Для успешной сдачи экзаменов необходимы абсолютное спокойствие и сосредоточенность. Конечно, проще сказать, чем добиться этого, особенно когда вы устали от долгих часов подготовки, но медитация поможет вам сконцентрироваться и освежиться.

Успокоить нервы

Если дать вашим нервам волю, они могут помешать вам сосредоточиться, что отразится на результатах экзамена, заставляя вас делать глупые ошибки. Однако если вы тщательно подготовились к экзамену, причин для волнения нет, а медитация поможет вам добиться успеха.

Простая медитация успокоит нервы перед экзаменом и поможет подготовиться к ответственному дню. Когда придет день экзамена, ваше сознание привыкнет успокаиваться по вашей воле, так что вы сможете легко сосредоточиться и добиться успеха.

Медитация поможет вам успокоиться, чтобы нервы не повлияли на результат экзамена.

Медитация как помощник в учебе

Медитация улучшит умственные способности и повысит результаты экзамена, помогая вам сконцентрироваться. Вы столько раз читали эту страницу, а теперь не можете вспомнить ни слова? Это потому, что ваш мозг работал как бы на автопилоте. Вы читали слова, но из за того,что часть вашего мозга не была задействована, информация не сохранилась.

Медитация улучшит вашу способность сконцентрироваться и воспроизвести информацию.

Если вас интересует изучаемый предмет, концентрация, как правило, достигается легко и сама по себе, но долгие часы занятий приводят к тому, что ваша способность к восприятию значительно снижается. Медитация перед занятиями поможет сконцентрироваться, так что когда дело дойдет до экзамена, вам будет легко вспомнить все, что вы выучили.

Медитация для экзаменов без стресса:

Успокоившись, вы сможете подойти к экзамену с уверенностью в собственных силах.

1. ПОДГОТОВЬТЕ ВАШЕ СОЗНАНИЕ

Каждый раз перед тем, как сесть заниматься, начинайте с медитации. Ее длительность зависит от вашей опытности и времени, которым вы располагаете: она может составлять от пяти минут до часа. Закройте глаза и представьте спокойное, чистое озеро или любую другую картинку, которая наполнит вас чувством спокойствия и ощущением чистоты. Несколько раз медленно, глубоко вдохните и пару минут спокойно посидите, прежде чем открывать ваши книги.

2. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ

Во время занятий следите за тем, чтобы быть внимательной и сосредоточенной на каждом слове, которое вы читаете. Периодически останавливайтесь и проверяйте, усвоили ли вы информацию, запомнили ли факты. После каждой проверки закрывайте книги и мысленно возвращайтесь к успокаивающей картинке, которую вы представляли до начала занятий. Впоследствии что-нибудь успокаивающее, например прогулка на свежем воздухе, даст вашему мозгу отдых и возможность расслабиться между занятиями.

3. ВЕРЬТЕ В СЕБЯ

Начинайте каждый день с мантры, любого позитивного утверждения типа «Я верю в себя», «Я могу это сделать» или любого другого утверждения, которое поможет вам поверить в собственные способности.

4. ОБРЕТИТЕ СПОКОЙСТВИЕ

В ночь перед экзаменом и с утра в день экзамена успокойте нервы, представив вашу успокаивающую картинку. Напомните себе о том, что вы сделали все, что могли, а нервы только отвлекут вас от цели. К этому моменту вы уже должны быть опытны в искусстве расслабления, так что перед входом в аудиторию, где состоится экзамен, вы легко сможете обрести чувство физического и духовного спокойствия.

5. СОБЕРИТЕСЬ

Когда экзамен начнется, прочтите сначала весь экзаменационный билет, прежде чем пытаетесь ответить на первый попавшийся на глаза вопрос. Это даст мозгу возможность сконцентрироваться на задании и воспроизвести необходимую информацию. Кроме того, это даст вам время успокоиться, что поможет избежать глупых ошибок.

6. СИЛА ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

Если вы хорошо подготовились и спокойны, нет причин для провала на экзамене, так что старайтесь мыслить позитивно. Подумайте о том, что все ваши товарищи находятся в такой же ситуации, что вы умны, хорошо подготовились и у вас все получится!

Успеха на экзамене можно добиться, если мыслить позитивно и сосредоточиться на цели. А медитация поможет вам успокоить нервы и избежать глупых ошибок.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: