Медитация на первоэлементы цикла У-Син

Дата: 14/10/2011 / Просмотров: 424

Необходимо привести свое тело и психику в состояние покоя и гармонии. Упражнения выполняются стоя. Ступни параллельны, ноги на ширине плеч, голову держать прямо, ноги и руки слегка согнуты. При выполнении упражнения старайтесь максимально активизировать свое воображение, прочувствовать, вжиться в образ. Дыхание должно быть спокойное, ровное. Стараться делать вдох и выдох животом (диафрагмой). Грудная клетка и плечевой пояс расслаблены и не участвуют в дыхании.

ВОДА:

Вообразите: вы стоите по горло в воде в приятном теплом озере. Ноги вросли в илистое дно и составляют с ним единое целое. Ощутите: вода начинает вас медленно и мягко раскачивать. Тело начинает двигаться по кругу, совершая колебательно-вращательные движения. Необходимо полностью следовать за потоком воды. Возникает ощущение легкого полета, парения, чувство эйфории. Перенесите внимание на свои руки. Они начинают медленно всплывать. Их выталкивает вода. Ощущение легкости, полета, невесомости усиливается. Медленными плавными движениями рук ощутите упругость воды. Вода вас несет, поддерживает. Сделайте несколько плавных движений руками и корпусом. Все движения плавные и пластичные. Ощутите состояние полного внутреннего освобождения.

Представьте, что потоки воды начинают проходить сквозь ваше тело, промывая каждую клетку и орган, унося все ваши тревоги, болезни, и наполняют ваше тело силой, здоровьем и бодростью. С каждым вдохом вы вбираете в себя покой и умиротворение. С каждым выдохом выбрасываете все болезни, страхи и напряжение.

Упражнение обладает мощным антистрессовым воздействием на организм; позволяет в любой ситуации быстро расслабиться, привести себя в равновесие.

Кроме того, его рекомендуется выполнять при нарушениях в меридианах почек и мочевого пузыря в соответствующее время. При этом рекомендуется стоять лицом на север и сосредоточиться на темно-лиловом или фиолетовом цвете.

ДЕРЕВО:

Вообразите: вы стоите в весеннем лесу, в густой мягкой траве. Вообразите себя молодым деревцом. Ваши ноги превратились в корни, ваше тело — в ствол дерева, руки — в ветви. Дует легкий ветерок. Ваше тело-ствол начинает плавно раскачиваться. Возникает чувство парения, единства с природой, с землей и небом. Чувство легкости передается рукам. Медленно поднимите руки ладонями к
небу. Ощутите небесный свод. Сосредоточьте внимание на тепле, идущем от солнца сверху. Ощутите его поток. С каждым вдохом вы вбираете этот поток в себя, наполняя свое тело приятной солнечной энергией. Тело становится теплым, легким, лучистым. Прочувствуйте поток энергии, идущей через подошвы ног-корней — от земли, которая дает вам силу и устойчивость.

Упражнение обладает хорошим оздоровительным эффектом, позволяет улучшить циркуляцию энергии в организме.

Особенно рекомендуется при заболеваниях меридиан печени и желчного пузыря.

Медитация "Деревок" выполняется стоя лицом к востоку. При этом необходимо сосредоточиться на зеленом или голубом цвете.

ОГОНЬ:

Вообразите себя струйкой дыма. Вы медленно поднимаетесь вверх. Легкий ветерок раскачивает вас. Возникает чувство полета, освобождения, легкая эйфория. Тело слегка покачивается. Сосредоточьте внимание на своей макушке. Прочувствуйте эту точку. Ощутите свою голову как бы подвешенной за эту точку. Голову держите прямо, макушка направлена точно в зенит. Все ваше тело как бы подвешено на нити, которая проходит через ваш позвоночник, макушку и уходит в зенит неба.

Прочувствуйте свои ступни. С каждым вдохом ступни постепенно нагреваются. Ощутите поток тепла, идущий от них по телу, и выходящий с каждым выдохом через точку на макушке в небо. Постепенно поток тепла усиливается и превращается в огненный смерч. Вы — огненный смерч. Возникает ощущение огромной внутренней силы и могущества. Вы возноситесь над землей, над всем мелким и
обыденным. Вас охватывает чувство полного освобождения и полета.

При этом рекомендуется стоять лицом к югу и сосредоточиться на розовом цвете.

Упражнение вызывает усиленный приток крови к кожным покровам и внутренним органам. Особенно показано в случае нарушения меридиан сердца, тонкой кишки, перикарда и трех обогревателей. В случае, если наблюдается повышенное артериальное давление, упражнение выполнять с осторожностью, в частности, нельзя делать излишний подъем энергии вверх, то есть необходимо исключить,
где вы направляете поток тепла через макушку.

ЗЕМЛЯ:

Упражнение выполняется стоя или сидя со скрещенными ногами в позе лотоса или по-турецки. Расслабьтесь, успокойте свое дыхание, используя 1-3 упражнения. Растворите свое тело. Ощутите себя центром Вселенной. Отождествите себя с мирозданием. Вы являетесь центром, фокусом приложения всех сил и энергий Вселенной. Возникает ощущение внутренней силы и могущества, колоссальной
устойчивости, возможности распоряжаться всеми ресурсами мира. Постарайтесь увидеть и прочувствовать эту картину. Ваше внутреннее "Як", ваш дух вечен и неуничтожим. Ваш дух является сутью всего мироздания.

Сосредоточьте внимание на энергетическом центре, находящемся внизу живота под пупком, который, помимо всего, является центром тяжести вашего тела. Прочувствуйте его и ощутите там тепло и тяжесть. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Дыхание выполняется только за счет диафрагмы. Грудная клетка при этом находится в покое и не участвует в дыхании. С каждым вдохом чувство тепла и
тяжести усиливается. Вы как бы вбираете и концентрируете в этом центре всю энергию Вселенной. Ощутите с каждым вдохом потоки тепла, струящиеся в этот центр.

Упражнение выполняется лицом к югу. При этом необходимо сосредоточиться на желтом цвете.

Упражнение позволяет повысить энергетическую и психическую устойчивость организма и позволяет накапливать энергию.

Особенно рекомендуется при нарушениях в меридианах желудка и селезенки.

МЕТАЛЛ:

Расслабиться. Растворить свое тело. Вызвать чувство полета и освобождения. Выполнить медитацию «Земля». Сосредоточить внимание на правой руке, прочувствовать ее. С каждым вдохом вбирая энергию в центр внизу живота, на выдохе посылать ее в руку. Рука медленно поднимается до уровня груди, как бы всплывая,становится легкой и горячей.

Прочувствуйте, как постепенно с каждым выдохом рука приобретает огромную силу, одеваясь при этом в твердую, металлическую перчатку. Рука приобретает огромную силу. Для нее не существует преград. Она свободно пройдет сквозь любые препятствия и разрушит все на своем пути. Постепенно переносим это чувство на все тело. Тело одевается как бы в металлическую рубашку. Появляется ощущение огромной силы и неуязвимости, чувство защищенности. Вы одеты в стальную броню. Для вас не существует преград. Вам не страшны никакие разрушающие факторы, неведомы страх и сомнения.

Медитация выполняется лицом на запад, сосредотачиваясь при этом на белом цвете.

Особенно рекомендуется в случаях нарушения в меридианах легких и толстой кишки.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: