|
Опубликовано: 19-01-2012, 15:29 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Использование свечей — простейший способ сосредоточиться во время медитации. Свечи помогут собраться с мыслями, расслабиться, настроиться на свое внутреннее «я»; они даже могут выступать в роли магических инструментов. Свеча дает свет во тьме и символизирует «горение» духа, который не угасает даже в самые темные часы. Медитацию со свечой можно провести в любое время, в доме или под открытым небом, в одиночестве или в группе. Огонь вдохновения: Помогая расслабиться, медитация со свечой усиливает интуицию. Она также поможет вам найти силы для выполнения частных задач, таких как сосредоточение па учебе или одоление трудного отчета. Используя медитацию со свечой в магических целях, будьте внимательны при выборе цвета; например, розовые свечи можно использовать для любви, а красные — для страсти. Свечи — простой способ сосредоточиться во время медитации. Для создания определенных настроений выбирайте разные цвета.  Ароматизированные свечи для медитации: Ароматизированные свечи продаются во многих магазинах. Однако вы можете ароматизировать их сами, натерев тряпочкой, пропитанной эфирным маслом по своему выбору, в соответствии с целью вашей медитации. Ароматизированные свечи создадут соответствующее настроение для медитации в зависимости от ваших целей. Опубликовано: 15-01-2012, 13:58 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Музыка - идеальный инструмент, настраивающий на медитацию. Звуки природы и нежные мелодии деревянных духовых инструментов тотчас умиротворяют и дают вам возможность настроиться на мелодию ваших собственных внутренних ритмов. Почувствуйте музыку: Медитация под музыку предполагает проникновение в нее, растворение в ней. Проследите, как музыка воздействует на вас. Сфокусируйтесь на том, что вы переживаете. Если вы слышите звуки воды - позвольте себе плыть по волнам и почувствовать их внутри себя. Пение птиц может дать вам чудное ощущение радости или полета. Музыка с четким ритмом ускоряет сердцебиение и возбуждает ощущения; она хороша, если вы нуждаетесь в стимуляции активности. Однако медитация скорее практикуется, чтобы вызвать успокоение, чем чтобы поднять уровень адреналина, так что предпочтительней успокаивающая, мягкая музыка. Музыка воздействует не только на ваше сознание, но и на биоритмы вашего тела. Выберите спокойную приятную музыку для вашей медитации. Медитируйте под музыку для релаксации:  Вы можете еще более повысить качество ваших сеансов медитации и создать еще более успокаивающую атмосферу благодаря использованию свечей, ароматических палочек и музыки для релаксации. Выключите телефон, устройтесь поудобнее и растворитесь в ритмах музыки. Вам подойдут диски или кассеты с пометкой «музыка для релаксации» или «Relaxation with Music and Nature», которые вы можете приобрести в любом музыкальном магазине или киоске. Подберите собственную коллекцию дисков, содержащих звуки природы и спокойные расслабляющие мелодии. Смело доверьтесь вашему вкусу и настроению - приятные ассоциации, вызванные музыкой, помогут вам погрузиться в сказочный мир ваших грез. Опубликовано: 15-01-2012, 13:29 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Визуализация - это техника создания образов с помощью вашего «внутреннего глаза» и наполнения этих образов чувством реальности. Все, что вас окружает, - дом, одежда, книги, которые вы читаете, и фильмы, которые вы смотрите, -является непосредственным результатом визуализации. Вы представляете себе то, что вам хочется, и придаете этому образу физическую форму. Образы релаксации: Визуализация является, кроме того, основным инструментом достижения качественной релаксации. Искусству визуализации несложно научиться, она может быть использована для релаксации, лечения и создания образа вашей жизни - такой, какой вы бы хотели, чтобы она была. Существует разница между видениями и визуализацией. Во время видений вы не испытываете веры в то, что эти образы могут стать реальностью. При визуализации ваше сознание абсолютно сфокусировано. Картинки, создаваемые сознанием, - четкие и ясные, наполненные конкретными деталями. Визуализация помогает нам войти в другой мир, где все возможно, и вернуться обратно отдохнувшими и полными новых сил.  Не отвлекайтесь: Прежде чем начать медитировать, найдите удобное место, где вас никто и ничто не побеспокоит. Для эффективной визуализации вы должны расслабиться, вас ничто не должно отвлекать. Выберите время и место так, чтобы вам никто не смог помешать, кроме того, вы должны чувствовать себя комфортно. Не стоит увлекаться визуализацией - всего несколько минут пребывания в расслабленном состоянии могут принести вам гораздо больше пользы, чем длительная процедура, в течение которой вас может начать клонить ко сну. Опубликовано: 14-10-2011, 14:15 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Необходимо привести свое тело и психику в состояние покоя и гармонии. Упражнения выполняются стоя. Ступни параллельны, ноги на ширине плеч, голову держать прямо, ноги и руки слегка согнуты. При выполнении упражнения старайтесь максимально активизировать свое воображение, прочувствовать, вжиться в образ. Дыхание должно быть спокойное, ровное. Стараться делать вдох и выдох животом (диафрагмой). Грудная клетка и плечевой пояс расслаблены и не участвуют в дыхании. ВОДА: Вообразите: вы стоите по горло в воде в приятном теплом озере. Ноги вросли в илистое дно и составляют с ним единое целое. Ощутите: вода начинает вас медленно и мягко раскачивать. Тело начинает двигаться по кругу, совершая колебательно-вращательные движения. Необходимо полностью следовать за потоком воды. Возникает ощущение легкого полета, парения, чувство эйфории. Перенесите внимание на свои руки. Они начинают медленно всплывать. Их выталкивает вода. Ощущение легкости, полета, невесомости усиливается. Медленными плавными движениями рук ощутите упругость воды. Вода вас несет, поддерживает. Сделайте несколько плавных движений руками и корпусом. Все движения плавные и пластичные. Ощутите состояние полного внутреннего освобождения. Опубликовано: 10-09-2011, 12:41 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Европейский способ мышления, сформированный путем особых социальнопсихологических традиций, основан на конфликтном взаимодействии между психическими структурами. При этом психика как бы разорвана на дуальные (двойственные) состояния. Это чувство и долг, эмоциональное и интеллектуальное, словесное и образное, сознательное и бессознательное, логическое и интуитивное. В процессе выполнения какой-либо деятельности мы постоянно отдаем себе приказы, заставляем себя выполнять то, что нам зачастую не хочется. Отсюда возникают постоянные внутренние конфликты, комплексы, чувство раздвоенности, состояние безысходности и т.д. Одна из основных целей саморегуляции — разрушение этих психологических барьеров и перегородок, получение слитного функционирования психики, то есть реализация принципа Инь-Ян в процессе психической деятельности. Когда достигается состояние целостности внутреннего мира личности, восприятие внешнего мира также изменяется. Он начинает восприниматься во всем единстве и многообразии связей. Резко улучшаются процессы творчества и интуиции. Любая мысль приобретает яркую образно-чувственную эмоциональную окраску. Личность начинает действовать как единое целое при полном отсутствии внутренних конфликтов, мгновенно реагируя на все изменения ситуации. По своей сути все далее излагаемые психотехнические приемы и методы служат одной цели — получению состояния внутреннего единства личности. Приемы эти производятся на фоне полного расслабления как физического, так и психического и после усвоения первых трех приемов. Опубликовано: 10-09-2011, 12:27 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Техника расслабления (релаксации) является основной составной частью любой медитативной системы. Получение мышечного расслабления основано на принципе единства тела и психики. Процесс мышления становится более управляемым при умении контролировать свой мышечный тонус, умении расслабляться. Зачастую в состоянии покоя человек постоянно занят мысленным проигрыванием каких-либо ситуаций. Его мозг не отдыхает. Умение остановить "мысленную жвачку" — значительный шаг вперед по пути самосовершенствования. Иногда одного этого достаточно, чтобы значительно улучшить свое психическое состояние, избавиться от целого ряда невротических симптомов и coпутствующих им соматических заболеваний. Правильный мышечный тонус во мно ом определяет состояние системы меридиан. Как мы уже знаем, энергия, протекая по меридиану, не должна встречать сопротивления на пути своего движения. Если в мышцах тела существует ненужное напряжение, мышечные зажимы, то состояние меридиана, который проходит по этим мышечным группам, нарушается. Вследствие этого внутренние органы не получают достаточный приток энергии, питающей их. Когда мышцы расслаблены, каналы максимально открыты, энергия протекает в них сильным ровным потоком, обеспечивая здоровье и равновесие всего организма. Опубликовано: 10-09-2011, 12:22 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
В самом широком смысле медитацию можно понимать как комплекс психотехнических приемов сосредоточения на чем-либо. Зачастую простого обращения внимания на свой внутренний мир уже достаточно для начального импульса к развитию личности. Если это на начальном этапе просто контроль за своим эмоционально-чувственным процессом, за состоянием тонуса своего мышечного аппарата, за процессом мышления, то на более высоком этапе развития стирается грань между субъектом и объектом познания и деятельностью. Опубликовано: 10-09-2011, 12:19 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Все постоянно изменяется от Инь к Ян и вновь к Инь. Осознание этих циклических и спиральных перемен может крайне изменить качество нашей индивидуальной жизни, так как оно освобождает нас от суженной точки зрения на вещи, причиняющие нам столько неприятностей. Мы постоянно попадаем в ситуации, которые мы считаем плохими, испытывая при этом страх, или в ситуации, которые мы считаем хорошими, получаем от них удовольствие, но вместе с ним и чувство страха потери. Оба эти состояния разрушительны для нашей личности, так как происходят от извечной неуверенности человека, фиксации на хорошем или плохом и недостатка понимания всеобщего порядка перемен. Принцип Инь-Ян учит нас, что ничто не продолжается вечно, ничто не является в корне плохим или хорошим. "Добро" и "Зло" — это дуализм, звисящий от отношения человека к событиям и своим желаниям, и не является качеством, извечно присущим природе вещей. В силу ограниченности наших знаний, мы не можем судить, что действительно хорошо, а что действительно плохо. Часто мы сопротивляемся, восстаем, жалуемся или расстраиваемся из-за событий, которые в ретроспективе были необходимы нашему росту, совершенствованию, пониманию или вообще счастью. Опубликовано: 6-06-2011, 19:42 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Медитация является безопасным и простым способом сбалансировать свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие, состояние. Есть много различных видов медитации, которые можно попробовать, и выбрать для себя. В настоящее время все больше врачей рекомендуют медитации, как способ снять бессонницу и беспокойство, более низкое артериальное давление, помогают больным, бронхиальной астмой легче дышать и вообще расслабиться телу. Хотя, есть много видов медитации, которые вытекают из индуизма, буддизма и даосизма и даже других источников, все они сосредоточены на успокоение ума. Его целью является не удалить стимуляции, но на прямой концентрации один на исцеление элемента. Когда ум наполнен чувства миролюбия, он не может взлететь на свой страх и начинают волноваться, чувствовать стресс или депрессию. Существуют различные виды медитации, которые подразделяются на две большие категории: концентрирующие медитации и не концентрирующей медитации. Давайте дальше смотреть в мир медитации. Опубликовано: 8-03-2011, 20:18 | Раздел: Медитация | Автор: stwoolfgong
Упражнения по медитации легко выполнять, требуется лишь несколько минут покоя. С практикой медитации вы откроете для себя, как освободить свои мысли и обрести спокойствие. Упражнения спокойные и легкие. Подготовьте место для медитации, затем успокойтесь, сконцентрировавшись на дыхании. 1. Успокойтесь Убедитесь, что вам комфортно и что ваши занятия не прервут. Сделайте 3 глубоких вдоха, вдыхая полной грудью, затем дышите в спокойном ритме. Расслабьтесь; позвольте всем мыслям унестись, чтобы ничто вас не беспокоило. 2. Сосредоточьтесь на дыхании Ощутите ваше дыхание при вдохе и выдохе. Делая вдох, представьте, что вы наполняетесь светом и умиротворением. Делая выдох, позвольте напряжению и тревоге исчезнуть. 3. Плывите по течению вместе с дыханием. Следуйте ритму вашего дыхания, как по течению, легко и плавно. Ощутите, как вы все больше и больше расслабляетесь и успокаиваетесь. Воспринимайте ваше дыхание как жизненную силу, которая вас поддерживает, расслабляет и наполняет энергией. Не думайте ни о чем, что отвлекает ваше внимание, проникает в ваш разум. 
|