Движение 7: Заплыв лягушки

Дата: 13/05/2017 / Просмотров: 283

Заплыв лягушки или малые круги. В древние времена золотая лягушка считалась обладательницей божественной силы. Это упражнение имитирует ее плавательные движения. Упражнение в основном сводится к очерчиванию перед корпусом тела маленьких кругов, отсюда его второе название: «Малые круги».

Исходное положение:

Бедра плотно сжаты, косточки лодыжек касаются друг друга. Пальцы сомкнуты, руки прижаты к бокам. Подберите подбородок и улыбнитесь (рис. 72).

Выполнение упражнения:

Движение 7: Заплыв лягушки


Поднимите руки, сгибая их так, чтобы ладони с сомкнутыми пальцами коснулись груди. Согните ноги в коленях, втяните живот и шею, наклоните туловище вперед, как бы собираясь присесть; вес тела должен приходиться на переднюю треть подошв — акупунктурные точки юнцюань (рис. 73). Вытяните руки вперед на уровне груди и сделайте ими движение кнаружи и в стороны, описывая горизонтальные круги, пока руки не вернутся в исходное положение — перед грудью. Движение напоминает движения рук при плавании брассом («по-лягушечьи»).

В то время, как руки описывают эти круги, выпрямите ноги, выпятите грудь и живот, вытяните шею и оттопырьте ягодицы (рис. 74—75).

Проделайте руками 8 кругов против часовой стрелки, затем 8 кругов по часовой стрелке, начиная каждое новое круговое движение руками от груди. Описывая круга по часовой стрелке, также выпрямите ноги, выпятите грудь и живот, вытяните шею и оттопырьте ягодицы (рис. 76— 77). Всего нужно сделать 16 круговых движений.

Движение 7: Заплыв лягушки


Результаты:

Это упражнение делает конечности более гибкими, уменьшает объем талии и сгоняет избыточный вес. Втягивание и вытягивание шеи особенно эффективно для профилактики и облегчения состояния при головокружениях, тугоподвижности шеи, дрожании рук и головы, неврастении, бессоннице и потере памяти. Кроме того, втягивание и вытягивание шеи стимулирует щитовидную железу и потому полезно для лечения связанных с ней заболеваний. Тем, кто только что перенес длительную болезнь и не может проделывать остальные части Упражнений, «Заплыв лягушки» подходит идеально.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: