Движение 2: Жизненная энергия, сливание инь

Дата: 5/04/2017 / Просмотров: 523

Это движение направлено на усиление жизненной энергии путем использования бедер для сдавливания наружных половых органов. Мужской вариант позиции называется «сдавливание капсулы «Почки». Женский вариант позиции носит название «сдавливание почечной инь».

Исходное положение:

Встаньте прямо, держа ноги на ширине плеч. Руки естественным образом свисают вдоль туловища (рис. 7).

Движение 2:  Жизненная энергия, сливание инь


Выполнение упражнения:

Последовательность движений для левой стороны тела (рис. 8—11)

Движение 2:  Жизненная энергия, сливание инь


Медленно поднимите левую руку ладонью вверх, слегка разведя пальцы; перемещайте ее вдоль средней линии тела прямо перед собой до уровня груди. Потом поднимайте таким же образом правую руку, в то же время продолжая поднимать левую руку, но влево, глазами следя за движением левой руки.

Когда левая рука, сгибаясь в локте, достигнет уровня головы, переверните ладонь и двигайте руку вниз зачерпывающим движением. Пока левая рука движется вверх, оторвите левую ногу от пола и по дуге перемещайте ее к внутренней стороне правой ноги, держа пальцы левой ноги на некотором расстоянии от земли. Продолжайте двигать ногу вперед и влево, затем поставьте ее, согнув в колене, на землю. Расстояние между обеими ногами должно быть около 60 см.

Одновременно поверните туловище влево, переместите вес тела на левую ногу, при повороте туловища разверните правое бедро влево, приподнимите пятку правой ноги. Таким образом, левая нога пришла в положение «приседа», тогда как правая нога приняла положение «пол у приседа». Бедра должны быть плотно сжаты, так, чтобы в области лобка ощущалось легкое сдавливание. Такова последовательность движений для левой стороны тела.

Последовательность движений для правой стороны тела (рис. 12—16)

Движение 2:  Жизненная энергия, сливание инь


Поверните туловище слева направо, протяните правую руку вперед и вправо, перемещайте левую руку снизу вверх вслед за правой рукой. Когда правая рука достигнет уровня головы, поверните ее ладонью вниз и опускайте по дуге вниз зачерпывающим движением. Тем временем подключите обе ноги и займите конечную позицию, сделав присед правой ногой и полуприсед сзади левой; держите бедра плотно сжатыми. Таким образом выполняется последовательность движений для правой стороны тела.

При выполнении обеих последовательностей проделываются одни и те же движения, но в противоположных направлениях. Делайте их поочередно, по 8 раз каждую.

Движение 2:  Жизненная энергия, сливание инь


Пояснение: Следите, чтобы мышцы тела были расслаблены; движения рук должны быть непрерывными и плавными. Ключевой момент — держать бедра плотно сжатыми во время поворота туловища, чтобы сдавить наружные половые органы. Это движение можно разделить на три уровня сложности соответственно размаху движений и глубине приседания. Пожилые люди и старики, а также начинающие обычно выполняют это движение на низшем или среднем уровне, тогда как молодые люди, освоив первые уровни, могут переходить к высшему. Женщинам в периоды месячных или беременности не следует выполнять это движение.

Результаты:

Естественное сгибание рук, следующее за исходным движением, стимулирует кровообращение в обеих руках, повышает эластичность мышц и суставов, предупреждает и лечит васкулит. Поскольку эти движения непосредственно затрагивают и стимулируют многие акупунктурные точки, в числе которых — точки вайгуань, нэйгуань, шоусаньли, цюйчи, цзяньюй, ху-аньтяо и тяньцзун, они весьма эффективны при лечении болезней, вызванных ослаблением функций «Почки» — таких, как боли в спине, паралич одной из сторон тела, старческий артрит подвздошной кости и воспаление плечевых суставов.

Эти упражнения также усиливают функцию семенников, предотвращая грыжу, варикозное расширение вен яичек у мужчин, а у женщин — предупреждает и лечит ослабление мышц влагалища, усиливает их сократительную способность и способствует выведению из репродуктивных органов отходов жизнедеятельности.



скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: