Движение 1: Возвращение весны

Дата: 5/03/2017 / Просмотров: 467

Питание «Почки» с помощью дыхания. Это движение эффективно для восстановления молодости и укрепления «Почки».

Исходное положение

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки естественным образом свисают вдоль туловища; мышцы расслаблены. Смотрите прямо перед собой; ни о чем не думайте (рис. 1).
Выполнение упражнения

Дышите глубоко, сначала делая вдох и одновременно поднимаясь на цыпочки и расправляя грудь. Начинающие должны на первых порах дышать через нос. Через некоторое время можно будет использовать и нос, и рот одновременно и надувать низ живота, чтобы вдохнуть побольше свежего воздуха (рис. 2). При выдохе слегка втяните живот, затем согните колени и опуститесь на пятки (рис. 3). Чередуйте вдохи и выдохи 16 раз подряд.

Движение 1: Возвращение весны


На минуту задержите дыхание, затем встряхнитесь всем телом.

Расслабьте мышцы тела, держитесь прямо, руки свисают вдоль туловища, колени слегка согнуты. Затем начинайте трястись всем телом, увеличивая силу вибраций. Мужчины должны легонько раскачивать яички между расставленными ногами вперед и назад; женщины должны держать вульву приоткрытой. Слегка согните пальцы рук, напрягая их, чтобы почувствовать набухание в пальцах. Тряситесь таким образом в течение 1 минуты, совершив за это время около 164 колебаний тела (рис. 4).

Движение 1: Возвращение весны


Пояснение. Движения можно считать правильными, только если вы ощущаете сотрясение груди, мышц всего тела, зубов и всех внутренних органов. Закончив трястись, расставьте ноги на ширину плеч, переместите центр тяжести тела на носки, слегка согните колени, расслабьте мышцы тела, естественным образом приоткройте рот, руки опустите вдоль туловища.
Вращайте плечевыми суставами в противофазе: левый плечевой сустав делает круговое движение вперед, вверх, назад и вниз и возвращается в нормальное положение, в то время как правый плечевой сустав движется назад, вниз, вперед и вверх, тоже совершая полный оборот. Плечевые суставы проделывают такие противоположные круговые движения 16 раз (рис. 5—6). Туловище должно как бы продолжать движение плеч, плечи как бы продолжают движение рук. Продолжительное скручивающее движение верхней части туловища сдавливает внутренние органы так, что они начинают усваивать свежий воздух и избавляться от использованного.
При вращении плечами не следует делать преднамеренных вдохов. Положитесь на спонтанное дыхание, которое будет происходить само из-за стеснения органов от изгибания тела. После некоторой практики в спокойной обстановке вы услышите звук дыхания легких. Движения желудка и кишечника вызывают отрыжку и ветры.
Начинающим не следует усердствовать в выполнении этого упражнения. Чем более плавным будет движение плечевых суставов, тем большим будет эффект.
После приобретения некоторого навыка, когда тело приспособится к этому движению, можно применять большее усилие и двигать плечевыми суставами по большему кругу.


Результаты:

Задача Движения I — поглощать свежие элементы, удалять застоявшиеся элементы, регулировать внутренние органы, стимулировать циркуляцию энергии и крови и усиливать жизнеспособность. Это движение призвано заложить основу для других движений и эффективно при лечении болей в плечах и спине, вздутого живота и болей при менструациях. Оно хорошо также для укрепления конституции, усиления половой функции и уменьшения веса. Начинающий должен прежде всего научиться хорошо выполнять Движение I, занимаясь 2 раза в день по 3 — 5 минут.

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: