Упражнения для здоровья и долголетия, краткие инструкции

Дата: 28/02/2017 / Просмотров: 544

Упражнения для сохранения здоровья и долголетия — это подлинные упражнения, втайне практиковавшиеся даосами Истинной ветви школы гор Хуа-шань. Они были разработаны на основании опыта традиционной китайской медицины, древней натурфилософской теории и практики многих поколений
специалистов по оздоровлению и врачей, — в частности, на основании исследований, проводившихся практикующими врачами в течение нескольких сотен лет. В старые времена даосы гор Хуашань учили членов императорской фамилии за высокое вознаграждение. Императоры, их жены и наложницы пытались в одно и то же время вести рассеянную жизнь и сохранить здоровье. Поэтому даосские упражнения в императорском дворце называли «упражнениями для долгой жизни». Из-за своей уникальной действенности и особого внимания, которое им уделяли императоры, Упражнения для сохранения здоровья и долголетия считались у хуашаньских даосов «императорским монастырским наследием».

Эти упражнения не являются разновидностью боевого искусства или цигуна. Они не обращены к физической силе или воле. Их цель — стимулировать кровообращение мелкими движениями, сконцентрированными вокруг области Сядань. (Область Сяданъ включает в себя лобок и систему половых желез. Упражнения нацелены на усиление функционирования системы половых желез. Укрепленная система половых желез индуцирует серию биологических изменений в человеческом теле и тем самым увеличивает жизнеспособность.) Боевые искусства, борьба тайцзи и цигун (имеется в виду «жесткий» боевой цигун. — Примеч. пер.) ориентированы на внешние воздействия и концентрируют энергию тела в грудной клетке или средней части живота, в то время как даосские упражнения предполагают внутренние воздействия и концентрируют энергию в нижней части живота. Усиленное функционирование половых желез регулирует, улучшает и усиливает метаболизм желез внутренней секреции и, как следствие, координирует их баланс на высшем уровне и совместную работу.

Упражнения можно проделывать в семи положениях тела, каждое из которых подразделяется на варианты. Семь положений тела — это положения стоя, сидя, на корточках, на коленях, на четвереньках, свернувшись и лежа ничком. Ниже показаны соотношения между семью положениями тела:



Положение Стоя — подготовительная позиция, исходная дня всех остальных. Положение Лежа — основа всех упражнений, тогда как положения Сидя, На корточках, На коленях, На четвереньках и Свернувшись предназначены для тех, кто достиг средней или высшей ступени. Они не годятся для начинающих. Но я должен здесь подчеркнуть, что ни один даосский мастер не пренебрегал занятиями в подготовительной или дополнительной позиции. Однако даосы считают, что нужно заниматься последовательно, шаг за шагом принимая шесть положений тела — от положения Стоя до положения Свернувшись. Приняв положение Свернувшись, следует принять положение Стоя и начать новый цикл.

Такое повторение подобно восхождению на гору по спиральной тропе, когда каждый виток выше предыдущего, и так — пока не достигнешь вершины. Пытаться сократить путь или заниматься урывками — значит обманывать себя.

Хотя положения Стоя, Сидя и другие — не основные в Упражнениях, они содержат в себе большую силу. Например, Упражнения в позиция Стоя, опубликованные мною раньше всех остальных, исцелили многих больных и сделали многих слабых сильными. Каждый, кто хочет выполнять эти упражнения, должен усвоить: упражнения предназначены для сохранения здоровья; они не являются боевым искусством. Главная цель боевых искусств — натренировать людей для сражения. Любое медленное движение принесет сражающемуся поражение. Поэтому пусть те, кто тренируется в боевых искусствах, изучают приемы, которыми будут поражать противников. Упражнения для сохранения здоровья и долголетия предназначены только для укрепления тела. Приемы боя не служат этой цели.

Семь тренировочных положений тела независимы друг от друга, но тесно связаны. Каждое положение тела имеет два варианта: один для мужчин, другой для женщин. Каждое положение, будучи независимым, может выполняться как отдельное упражнение. Можно не изучать всех положений, а выбрать одно или несколько, которые вы считаете соответствующими своим интересам, физическому состоянию и условиям работы.

Начинающим следует прежде всего изучить положение Стоя. Положение Стоя — исходное для всех упражнений цикла. Начиная занятия, вначале изучите его и практикуйте ежедневно в течение 3—5 минут, пока организм не приспособится к упражнению и не появятся первые результаты.скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Вернуться


Поделиться:





Другие новости по теме: