Движение 8: V образные круги

Дата: 15/05/2017 / Просмотров: 833

V-образные круги (Кошка и тигр). Движения данного варианта представляют собой очерчивание пяти кругов двумя руками в четырех направлениях и в центре. Ступни ног очерчивают фигуру, похожую на латинскую букву V. Поскольку движения при этом должны быть быстрыми и бесшумными, как у кошки или тигра, упражнение известно также под названием «Кошка и тигр».

Исходное положение:

Ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях естественным образом. Руки свисают по бокам туловища, мышцы расслаблены.

Смотрите прямо перед собой и спокойно улыбайтесь, представляя себя молодым (рис. 87).

Выполнение упражнения:

Поднимите руки вперед и вверх, развернув их ладонями друг к другу. Когда они окажутся над головой (у акупунктурной точки шэньтин), разверните кисти так, чтобы пальцы указывали наружу, а ладони были подняты вверх (рис. 88).

Переместите вес тела на правую ногу, передвиньте левую ногу на полшага влево, приподнимите пятку правой ноги и разверните ее на 45°. Одновременно разверните туловище влево (рис. 89).

Движение 8: V образные круги


Опишите руками дугу снаружи-кпереди-вниз, одновременно сгибаясь в пояснице вперед (рис. 90). Когда руки достигнут верхней части левого колена (акупунктурная точка янгуань), сложите ладони вместе, одновременно выпрямите туловище, «приподнимая» его вверх, и переместите вес тела на правую ногу (рис. 91).

Далее