Движение 8: Небесные круги

Дата: 14/05/2017 / Просмотров: 325

При выполнении этого движения следует очерчивать ладонями, обращенными к небу, большой воображаемый круг над головой. Старые, слабые или больные люди, которые недостаточно выносливы, чтобы проделывать упражнение «Небесные круги», могут вместо этого очерчивать «Земные круги» (см. далее).

Исходное положение:

Ноги расставлены на ширину плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Пальцы неплотно сомкнуты (рис. 78).

Выполнение упражнения:

Руки, обращенные ладонями книзу, поднимаются снизу вверх до тех пор, пока кисти естественным движением не запрокинутся ладонями вверх — когда вы заведете их за голову. Стараясь, чтобы пальцы рук были все время направлены назад, сделайте над головой и вокруг нее 4 круговых движения руками по часовой стрелке (рис. 79—80), а затем 4 круговых движения против часовой стрелки (рис. 81).

Движение 8: Небесные круги

Далее