Движение 6: Купание дракона

Дата: 12/05/2017 / Просмотров: 262

Тройные круги. Это упражнение имитирует движения дракона, который, вертя хвостом, резвится в воде. Руки описывают три круга перед туловищем, отсюда второе название упражнения — «Тройные круги».

Исходное положение:

Бедра плотно сомкнуты, стопы сведены вместе, косточки лодыжек касаются друг друга. Пальцы рук сомкнуты и вытянуты вдоль туловища. Подберите подбородок, улыбайтесь и думайте о том времени, когда вы были молоды (рис. 56).

Выполнение упражнения:

Плечи (верхнюю часть рук до локтя) плотно прижмите к туловищу, согните руки в локтях и сложите ладони вместе перед грудью (рис. 57). Перемещайте руки влево так, чтобы ладонь правой руки накрывала ладонь левой руки; приподнимите правый локоть, голову отведите влево и качните правым бедром вправо (рис. 58).

Движение 6: Купание дракона

Далее