Движение 4: Полет птицы Рух

Дата: 9/05/2017 / Просмотров: 309

Описывание горизонтальных кругов. Движения в этом упражнении подобны полету птицы Рух в небесах, поскольку ваши руки описывают фигуру, напоминающую цифру 8, лежащую на боку.

Исходное положение:

Расставьте ноги на ширину плеч; стойте спокойно. Расправьте грудь и втяните живот. Слегка согните обе ноги в коленях (рис. 32).

Выполнение упражнения:

Поднимите обе руки перед грудью, как бы держа в них мяч около 30 сантиметров в диаметре (рис. 33). Разверните левую ладонь кверху, а правую ладонь книзу таким движением, словно поворачиваете этот мяч обеими руками (рис. 34). Разверните туловище влево, затем вправо кзади, описывая горизонтальную восьмерку; когда туловище поворачивается, держите ладони обращенными друг к другу и рисуйте ими восьмерку в воздухе перед грудью.

Движение 4: Полет птицы Рух

Далее