Движение 3: Восемь триграмм

Дата: 6/04/2017 / Просмотров: 453

Это упражнение называется Восемь Триграмм, потому что при его выполнении руки вычерчивают в воздухе фигуру, напоминающую даосский символ Восьми Триграмм, очень похожий на огромную букву S, вписанную в круг.

Исходное положение:

Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Руки естественным образом свешиваются вдоль туловища; мышцы расслаблены. Смотрите прямо перед собой и ни о чем не думайте (рис. 17).

Движение 3: Восемь триграмм


Выполнение упражнения:

Медленно поднимите обе руки до уровня плеч так, как будто вы держите в них баскетбольный мяч, и слегка согните обе ноги в коленях (рис. 18). Продолжайте поднимать левую руку, пока она не окажется над головой; правую кисть переместите вправо-вниз и отведите согнутую руку назад. Разверните туловище влево на 45°, держа верхнюю часть туловища прямо; левую ногу согните совсем, а правую ногу — наполовину (рис. 19—20).

Далее

Движение 2: Жизненная энергия, сливание инь

Дата: 5/04/2017 / Просмотров: 353

Это движение направлено на усиление жизненной энергии путем использования бедер для сдавливания наружных половых органов. Мужской вариант позиции называется «сдавливание капсулы «Почки». Женский вариант позиции носит название «сдавливание почечной инь».

Исходное положение:

Встаньте прямо, держа ноги на ширине плеч. Руки естественным образом свисают вдоль туловища (рис. 7).

Движение 2:  Жизненная энергия, сливание инь


Выполнение упражнения:

Последовательность движений для левой стороны тела (рис. 8—11)

Движение 2:  Жизненная энергия, сливание инь


Медленно поднимите левую руку ладонью вверх, слегка разведя пальцы; перемещайте ее вдоль средней линии тела прямо перед собой до уровня груди. Потом поднимайте таким же образом правую руку, в то же время продолжая поднимать левую руку, но влево, глазами следя за движением левой руки.

Далее