Движение 1: Возвращение весны

Дата: 5/03/2017 / Просмотров: 534

Питание «Почки» с помощью дыхания. Это движение эффективно для восстановления молодости и укрепления «Почки».

Исходное положение

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Руки естественным образом свисают вдоль туловища; мышцы расслаблены. Смотрите прямо перед собой; ни о чем не думайте (рис. 1).
Выполнение упражнения

Дышите глубоко, сначала делая вдох и одновременно поднимаясь на цыпочки и расправляя грудь. Начинающие должны на первых порах дышать через нос. Через некоторое время можно будет использовать и нос, и рот одновременно и надувать низ живота, чтобы вдохнуть побольше свежего воздуха (рис. 2). При выдохе слегка втяните живот, затем согните колени и опуститесь на пятки (рис. 3). Чередуйте вдохи и выдохи 16 раз подряд.

Движение 1: Возвращение весны


На минуту задержите дыхание, затем встряхнитесь всем телом.

Далее