Йога - секрет долголетия и красоты для всех

Дата: 26/12/2012 / Просмотров: 411

История йоги уходит корнями в глубокую древность, поэтому это учение можно бесспорно считать одним из самых древних способов поддержания стройности, здоровья и молодости. Одним из самых эффективных и, несомненно, легких для выполнения, является комплекс называемый «Сурья намаскар» поэтому он обычно рекомендуется начинающим заниматься йогой. С санскрита название переводится как «приветствие солнцу». Солнце в учении йоги является символом полезной энергии - праны.Выполнение комплекса «Сурья намаскар» увеличивает в человеческом теле запас жизненной энергии праны, дарует духовное и физическое совершенство.

Йога упражнения сурья намаскар включает в себя 12 упражнений, которые необходимо выполнять последовательно и гармонично, подобно танцу. Темп выполнения занятий регулируется, в зависимости от необходимого эффекта. Если производить упражнения быстрее, это активизирует деятельность мозга левого полушария, позволяет человеку лучше сфокусироваться на внешнем мире.

Далее

Медитация поможет вам подготовиться к экзаменам

Дата: 24/12/2012 / Просмотров: 1473

Для успешной сдачи экзаменов необходимы абсолютное спокойствие и сосредоточенность. Конечно, проще сказать, чем добиться этого, особенно когда вы устали от долгих часов подготовки, но медитация поможет вам сконцентрироваться и освежиться.

Успокоить нервы

Если дать вашим нервам волю, они могут помешать вам сосредоточиться, что отразится на результатах экзамена, заставляя вас делать глупые ошибки. Однако если вы тщательно подготовились к экзамену, причин для волнения нет, а медитация поможет вам добиться успеха.

Простая медитация успокоит нервы перед экзаменом и поможет подготовиться к ответственному дню. Когда придет день экзамена, ваше сознание привыкнет успокаиваться по вашей воле, так что вы сможете легко сосредоточиться и добиться успеха.

Медитация поможет вам успокоиться, чтобы нервы не повлияли на результат экзамена.

Далее

Медитация с помощью визуализации: луг

Дата: 24/12/2012 / Просмотров: 1114

Когда вы испытываете стресс от жизни в современном большом городе — оживленное движение транспорта, толпы людей, загрязнение окружающей среды, — все это часто вызывает напряжение, беспокойство и подавленность. Если вы живете в большом городе, то скорее всего тоскуете по тишине и покою, который царит в сельской местности. Если вы не можете предпринять путешествие на природу, вам поможет ваше сознание. При помощи медитации вы сможете совершить то путешествие, в котором так нуждается ваша душа.

Непрерывная цепь холмов

Одно из самых популярных упражнений в курсе медитации — мысленная визуализация определенного образа, в данном случае луга. Вы просто позволяете своему сознанию перетечь на возникающий в вашем воображении красивый, мирный луг, прочь от шума и нервного напряжения городской жизни. Вы можете практиковать эту медитацию везде — в транспорте, на работе, дома — и будете изумлены тем, как быстро почувствуете восполнение энергии.

Картина прекрасного, мирного луга в сельской местности поможет успокоить ваш разум, тело и душу.

Далее

Медитация для облегчения боли

Дата: 24/12/2012 / Просмотров: 952

Боль — это способ, которым ваше тело дает вам понять, что что-то не так, чтобы вы могли принять меры к восстановлению своего здоровья. Несмотря на то что боль является важнейшим механизмом выживания, она может серьезно сказаться на качестве жизни, в особенности если вы страдаете от нее долгое время, как это бывает с болями в спине, артритом или мигренью. Боль может настолько ослабить человека, что это помешает ему вести нормальную жизнь и может привести к тяжелым формам депрессии.

Разум возобладает

Мозг определяет и интерпретирует болевой сигнал, и по общепринятому мнению мозг можно использовать в качестве инструмента преодоления боли, он даже может участвовать в лечебном процессе. Медитация изменяет ваш ментальный статус, именно поэтому она может оказывать сильное физиологическое влияние на ваше тело.

Страдаете ли вы от хронического заболевания или вас время от времени мучают головные боли, слегка попрактиковавшись, вы можете научиться использовать положительное влияние медитации, чтобы избавиться от болевых ощущений и улучшить свое здоровье.

Не стоит зря страдать от боли, лучше использовать силу медитации, чтобы избавиться от нее.

Далее

Врикшасана — поза дерева

Дата: 17/12/2012 / Просмотров: 323

Врикшасана — поза дерева.

-Выполнение позы «Дерево» поможет почувствовать внутреннюю умиротворенность и уравновешенность. То физическое равновесие, которое вы достигните, перекинется на ваше умственное и духовное состояние. Если поза «Дерево» покажется вам слишком сложной, попытайтесь понять, какие области вашей жизни необходимо сбалансировать.

Далее

Медитация для решения проблем

Дата: 9/12/2012 / Просмотров: 1069

Медитация - это мощный инструмент поиска решений сложных проблем. Попробуйте сознательно продумать путь выхода из сложившейся ситуации, иначе ваш разум будет трудиться без устали, пока вы окончательно не вымотаетесь или не впадете в отчаяние, так и не получив ясного ответа. В процессе медитации вы теряете контроль над мыслительным процессом, тем самым не позволяя ему все время повторяться, избегая цикличности. Очень часто вы можете обнаружить, что решения приходят сами собой, без всяких усилий с вашей стороны.

Позвольте подсознанию решать

Суть состоит в том, чтобы вы выбросили из головы проблему и перестали искать выход из нее. ваше подсознание обладает такими возможностями, о которых сознание даже и не догадывается, а медитация помогает вывести их на поверхность свободными от рационального мышления. Это эффективный способ взглянуть на ситуацию со стороны, подумать скорее отстраненно, нежели логически. Целью медитации является достижение состояния внутреннего покоя. Именно в этом-то покое и таятся решения проблем.

Далее

Медитация на ходу

Дата: 9/12/2012 / Просмотров: 796

Цель медитации — расширить свои познания и войти в кон--такт с духовной сущностью. Медитировать можно как двигаясь, так и находясь в спокойном состоянии.

Достоинство медитации на ходу состоит в том, что это позволяет вам полностью сконцентрироваться на своем теле, так как вы постоянно фокусируете внимание на каждом шаге. Во время такой медитации глаза должны быть открыты, чтобы вы не упали!

Мир у ваших ног

Медитация на ходу позволяет вам узнать мир вокруг вас, по-настоящему взглянуть на то, что вас окружает, включая даже мельчайшие детали. Если каждый день вам приходится ходить, вы можете использовать это время для своего духовного развития и достичь возможности заглянуть внутрь себя. Во время ходьбы вы используете свои физические, эмоциональные и духовные возможности, в отличие от медитации в сидячем положении, когда вы, наоборот, освобождаетесь от них.

Медитация на ходу потребует от вас изучения некоторых новых медитативных техник.

Далее