Упражнения для глаз

Дата: 18/10/2012 / Просмотров: 370

Йога не забыла о глазах. Для них она тоже имеет хоть и простые, но надежные упражнения.

Не переутомляйте глаза! Если это случилось, прервите занятия, подойдите к водопроводному крану и смочите глаза несколько раз. Прижмите веки пальцами и подержите так. Потом присядьте и, держа веки прикрытыми, постарайтесь отдохнуть, ни о чем не думая. Полезно временами хотя бы ненадолго опускать лицо в пресную воду и держать глаза открытыми (только не в соленой воде). После купания в море обязательно промывайте глаза пресной водой. Никогда не читайте при сильном свете, равно как и при слабом. Смотреть на солнце вообще вредно, но подставить солнцу лицо и, прикрыв глаза веками, «смотреть» на него утром (чуть вправо или влево от него) полезно. Очень вредно носить темные очки в помещениях и при неярком свете на улице. Упражнения для глаз можно делать в любую пору дня. Сидя, лежа, стоя. При выполнении таких поз, как «самообхват», «сидение на пятках», и вообще любых спокойных асан.

Далее

Готовим по рецептам йоги

Дата: 18/10/2012 / Просмотров: 1480

Существует всеобщее заблуждение, что типичная вегетарианская диета йогов должна быть пресной и невкусной, на самом же деле все с точностью до наоборот. Йоги верят, что пища, которую вы хотите съесть, отражает ваш ментальный статус (эмоциональный баланс или дисбаланс). Практикуя йогу регулярно, вы постепенно достигните прогресса, дойдя до более высоких уровней сознания, а ваши предпочтения в еде начнут становиться все более и более сат-впческими, или чистыми и натуральными. Ваш вкус изменится, вы предпочтете съесть яблоко, нежели упаковку чипсов, или выпить травяного чая вместо бутылки пива.

Простые принципы:

Диета по йоге довольно проста: она основывается на качестве, свежести и натуральности продуктов. Время на приготовление блюд сведено до минимума - это сохраняет наибольшее количество витаминов и минералов, содержащихся в необработанных продуктах.

Сочетайте правильное приготовление еды с регулярной практикой йоги.

Что должно быть в кухонном шкафу?

Как выглядит кухонный шкафчик йога? В холодильнике хранятся только небольшие порции еды, к примеру молочные продукты, а также свежие фрукты и овощи, которые покупают два раза в неделю в небольшом количестве. Следующий список предлагает богатый выбор вкуснейших продуктов, которые входят в рацион йога.

Далее

Изучаем правильное питание по йоге

Дата: 18/10/2012 / Просмотров: 1140

Многие считают йогу обычными физическими упражнениями, однако для поддержания по-настоящему здорового образа жизни необходимо следовать всем пяти пунктам, один из которых - питание. В йоге организм рассматривается как сосуд души, и чтобы душа и разум были чистыми, он тоже должен находиться в гармоничном состоянии.

Выбираем вегетарианство:

Традиционный тип питания в йоге вегетарианство; причины такого выбора являются биологическими, духовными и этическими. Также эта диета исключает пищу с большим содержанием токсинов, которые накапливаются в организме и загрязняют его. к таким продуктам относится кофеин, алкоголь, таблетки и табак. Пищевые полуфабрикаты быстрого приготовления, готовые к употреблению, продукты с обильным содержанием сахара, соли пли ароматических добавок всего зтого следует избегать. Предпочтение следует отдать сырым фруктам и овощам.

Здоровое питание - один из пяти основных принципов йоги.

Простые правила питания по йоге:

Эти простые правила питания по йоге помогут вам поддерживать в норме свое здоровье:

1. Научитесь регулярно питаться вместо того, чтобы «перекусывать» на протяжении всего дня - это один из пунктов для поддержания здорового образа жизни. Не стоит только из-за того, что вы привыкли ужинать каждый день, строго придерживаться этого - если вы хорошо пообедали и пришли домой сытым, не ешьте просто чтобы поесть; приготовьте более легкий ужин, например фруктовый салат с рисом.

2. Не переедайте - если после еды вы чувствуете тяжесть, скорее всего, вы переели! Запивайте еду водой, это поможет не торопиться и не съедать слишком много пищи за короткий промежуток времени.

Далее