Готовимся к медитативным упражнениям

Дата: 15/07/2012 / Просмотров: 223

Когда вы достаточно хорошо освоите упражнения по медитации, то поймете, что их можно делать где угодно. Чтобы привести ваше сознание в нужное для медитации русло, наиболее оптимально делать это медленно, без спешки. Окружающая вас атмосфера тоже важна, и, пожалуй, чем она будет спокойней, тем лучше. Если дома у вас просторно, превратите одну из комнат в специальное помещение для медитации, так чтобы вы ощущали спокойствие и безмятежность, как только туда входите.

Подготовьтесь к медитации

Выбранное вами время дня также влияет на успех медитации. Если вы не выспались, то вполне можете заснуть еще до конца сеанса либо потратить больше времени на то, чтобы элементарно сосредоточиться, чем на сам процесс медитации. Необходимо правильно выбрать время, не занятое никакими делами. Вы должны быть уверены, что никто вас не отвлечет и не нарушит покой.

Далее

Упражнения для медитации

Дата: 15/07/2012 / Просмотров: 1076

Упражнения помогут подготовить разум и тело к медитации: они снимают стресс, беспокойство и чрезмерную активность.

Может показаться странным сочетать две практически противоположных вещи — упражнения и медитацию, так как медитация — это спокойный, не требующий физических усилий процесс. Но следует знать, что выполнение определенных упражнений перед медитацией помогает избавиться от волнения и беспокойства, которые зачастую отвлекают внимание от духовного аспекта. Существуют и активные формы медитации — к примеру, при буддистской пешей медитации необходимо концентрироваться на каждом шаге. Думайте о каждом движении и окружающей вас среде, и тогда вы сможете настроиться на свой лад и почувствовать полное единение с миром.

Построим свой храм

Медитацией можно наполнить все, что вы делаете, надо только концентрировать свое внимание на каждом моменте, и вы начнете жить в настоящем.

Далее