Выполняем Какасану: поза «Ворон»

Дата: 9/06/2012 / Просмотров: 2409

Поза «Ворон» может поначалy показаться слишнком сложной, поскольку приходится балансировать на руках, но дома все же проще, чем другие аналогичные асаны. Постоянно тренируясь, лаже начинающий ученик вскоре наберется умения и выполнит позу «Ворон». Вы начинаете, сидя на корточках, опустив руки между ногами и широко расставив прижатые к земле пальцы, как бы копируя лапку ворона. Затем наш корпус тянется вперед, чтобы перенести вес на руки и поднять вверх ноги до тех пор, пока тело не будет держаться исключительно на руках. Локти слегка выгнуты наружу, они работают как подставки для коленей и держатель веса нижней половины тела.

Сохраняя равновесие

«Ворон» вместe с другими асанами, такими как «Павлин», «Орел», «Дерево» и «Треугольник» составляют цикл равновесия. Они помогают восстановить физический и духовный баланс и позволяют завершить курс йоги.

«Ворон» считается наиболее полезной из всех аналогичных асан.

Достоинства «Ворона»

Как и в остальных асанах цикла равновесия, в «Вороне» достижение физического совершенства помогает сохранить внутреннее равновесие. «Ворон» помогает обрести равновесие сознания и тела.

Выполняем Какасану: поза «Ворон»


ГАРМОНИЯ ТЕЛА:

Обычно после таких занятий мир видится гораздо ярче, как будто все недостатки в психике, физическом и астральном телах устранены. Другое преимущество - это достижение концентрации. Вы можете сфокусировать все внимание на сохранении тела в состоянии идеального равновесия. Это упражнение улучшает способность сосредоточения тела на йоге и не только на ней.

Далее