Медитация с использованием мандал

Дата: 10/06/2012 / Просмотров: 304

Мандала (в переводе с санскрита «mandala» - «круглый», «круговой») - это священная диаграмма, обычно круглая, однако она может быть и квадратной, и прямоугольной, и даже треугольной. С древнейших времен ее используют представители множества культур по всему миру Корни ман-дал - это узоры, выполняемые самой природой, начиная от фаз Луны и заканчивая циклом сезонов. Образы могут быть дробными - каждая часть отражает всю картинку в целом, в них также могут содержаться различные вариации на одну и ту же тему.

Учимся медитировать

Цель использования мандалы - помочь процессу медитации, усилить концентрацию внимания, которая позволит открыть новые возможности восприятия. Каждая точка фокуса в сложном узоре напоминает вам об основных принципах, которые ведут к просветлению разума.

Созерцание мандалы может привести к мистическим прозрениям и озарениям, облегчит достижения состояний единства со Вселенной и поможет обрести душевное спокойствие.

Далее

Как выбрать мантру для медитации

Дата: 10/06/2012 / Просмотров: 1552

Мантра - это набор звуков или определенная фраза, призванная оказывать благотворное воздействие на ваше тело, эмоции и сознание. Каждый звук, который вы слышите, оказывает на вас влияние, правда часто это происходит подсознательно. Звук журчащей воды оказывает успокаивающее воздействие, в то время как шум дороги за окном спальни может вызвать напряжение и беспокойство. Ваше имя -что-то вроде вашей личной мантры: когда кто-нибудь произносит его, он привлекает ваше внимание, и тон человека оказывает на вас моментальное влияние.

Достижение духовной гармонии

Медитация с использованием мантры расслабляет сознание, освобождая его от негативных мыслей и принося чувство успокоения. Путем повторения определенного звука или фразы вибрация мантры подстраивается под ваши вибрации. Это настраивает вас на определенный лад, обеспечивая достижение духовной гармонии.

Мантры - это определенные звуки или фразы, которые помогают успокоиться и достичь гармонии сознания, если повторять их во время медитации.

Далее

Используйте дыхание при медитации

Дата: 10/06/2012 / Просмотров: 855

Дыхание — это ваша жизненная сила, в процессе дыхания легкие наполняются кислородом, а оттуда он поступает в каждую клетку организма. Дыхание — процесс в основном бессознательный, но если вы будете следовать определенной дыхательной технике, вы сможете повысить вашу энергию, снять стресс и открыть себе доступ к высшему знанию. В медитации дыхание является одним из наиболее часто используемых средств, в то же время оно зависит от глубины ощущений.

Дыхание — помощь медитации

Глубокое дыхание с полным вдохом и выдохом даст вашему телу возможность расслабиться, вы успокоитесь и избавитесь от волнения. Когда вы глубоко войдете в медитативное состояние, дыхание станет мягче, легче и будет поверхностным. Некоторые люди, практикующие йогу, способны приостанавливать дыхание, но это является побочным результатом их практики и не может рассматриваться как цель медитации. Когда вы начали медитацию, желательно сделать несколько глубоких вдохов и полных выдохов. Это приготовит ваш разум и тело к постижению духовного опыта во время медитации.

Ваше дыхание может повлиять на состояние вашего разума, тела и духа.

Далее

Выполняем Какасану: поза «Ворон»

Дата: 9/06/2012 / Просмотров: 1850

Поза «Ворон» может поначалy показаться слишнком сложной, поскольку приходится балансировать на руках, но дома все же проще, чем другие аналогичные асаны. Постоянно тренируясь, лаже начинающий ученик вскоре наберется умения и выполнит позу «Ворон». Вы начинаете, сидя на корточках, опустив руки между ногами и широко расставив прижатые к земле пальцы, как бы копируя лапку ворона. Затем наш корпус тянется вперед, чтобы перенести вес на руки и поднять вверх ноги до тех пор, пока тело не будет держаться исключительно на руках. Локти слегка выгнуты наружу, они работают как подставки для коленей и держатель веса нижней половины тела.

Сохраняя равновесие

«Ворон» вместe с другими асанами, такими как «Павлин», «Орел», «Дерево» и «Треугольник» составляют цикл равновесия. Они помогают восстановить физический и духовный баланс и позволяют завершить курс йоги.

«Ворон» считается наиболее полезной из всех аналогичных асан.

Достоинства «Ворона»

Как и в остальных асанах цикла равновесия, в «Вороне» достижение физического совершенства помогает сохранить внутреннее равновесие. «Ворон» помогает обрести равновесие сознания и тела.

Выполняем Какасану: поза «Ворон»


ГАРМОНИЯ ТЕЛА:

Обычно после таких занятий мир видится гораздо ярче, как будто все недостатки в психике, физическом и астральном телах устранены. Другое преимущество - это достижение концентрации. Вы можете сфокусировать все внимание на сохранении тела в состоянии идеального равновесия. Это упражнение улучшает способность сосредоточения тела на йоге и не только на ней.

Далее

Понимание позы «Дерево»

Дата: 3/06/2012 / Просмотров: 4617

Во многих культурах деревья наделяют сакральным и символическим значением. С самых ранних времен деревья обеспечивали людей материально, предоставляя им плоды, тень и древесину. С духовной точки зрения деревья рассматривались и рассматриваются как
«мост» между земным и небесным (низшим и высшим) мирами. Китайцы верят, что духи богов пребывают в деревьях, а согласно скандинавским мифам, люди были созданы из деревянных фигур.

Корни дерева

Поза «Дерево» использует этот глубокий символизм. Там, где есть глубокие и обширные корни, может вырасти твердый и крепкий ствол, дающий жизнь солнцелюбивым веткам и в конечном счете плодам. Выполняя позу «Дерево», вы должны удерживать равновесие, стоя на одной ноге, при этом положив ступню другой ноги на внутреннюю часть бедра первой ноги. Согнутая коленка должна быть полностью вывернута, чтобы раскрыть ваши бедра.

Поза молящегося

Руки должны быть сложены в молитвенную позу (ладони вместе) и подняты над головой. Ваше тело как бы становится деревом: нога, стоящая на земле, является основанием дерева, тело - стволом, а руки - ветвями. Поза «Дерево» не сложна физически, но требует удержания равновесия и концентрации.

Поза «Дерево» поможет вам сосредоточиться на внутреннем равновесии и серьезном духовном росте.

Преимущества позы «Дерево»:

Поза «Дерево» приносит много пользы выполняющему ее, в частности, обеспечивает умственную концентрацию и физическое равновесие.

-Принимая позу, сфокусируйте взгляд в точке перед вами. Это позволит сосредоточиться на выполняемой позе.
-Выполнение позы «Дерево» поможет почувствовать внутреннюю умиротворенность и уравновешенность. То физическое равновесие, которое вы достигните, перекинется на ваше умственное и духовное состояние. Если поза «Дерево» покажется вам слишком сложной, попытайтесь понять, какие области вашей жизни необходимо сбалансировать.
-Поза «Дерево» поможет упорядочить и сфокусировать сознание.
-Поза Дерево укрепляет мышцы ног, плечевой пояс, бедра и нижнюю часть спины, а кроме того, увеличивает гибкость ног и бедер.

Далее

Позы равновесия

Дата: 2/06/2012 / Просмотров: 2195

Последняя группа асан представляет собой позы равновесия. Эти асаны можно разделить на две подгруппы: позы, в которых вы балансируете на руках, и позы, в которых вы балансируете на ногах или на одной ноге. К асанам, в которых тело балансирует на двух руках, относятся «Ворон» и «Павлин». К асанам равновесия на одной ноге относятся «Дерево», «Орел» и «Космический танцор».

Позы вызова

Все розы равновесия требуют высокой степени концентрации, а также определенной силы и гибкости. Кроме того, многие позы бросают вам вызов: вы должны преодолеть страх упасть по мере того, как- вы учитесь доверять способности своего тела поддерживать вес в различных вертикальных и горизонтальных положениях. Со временем вы научитесь держать равновесие на руках так же, как- на ногах, что обеспечит вам новый взгляд на мир и на себя.

Почему важно найти баланс

В йоге бадане физического тела - начальный шаг, чтобы найти баланс во всех сферах вашей жизни: в работе, семье, ваших собственных мыслях, действиях и чувствах, в мире, который вас окружает. Внутренний баланс рождает высшую степень сознания, а также долгую и здоровую жизнь.

Преимущества асан равновесия:

Профессиональное владение позами равновесия оказывает крайне положительный эффект как на тело, так и на дух.

Далее