Видео как выполнять Позу трупа

Дата: 22/05/2012 / Просмотров: 229

Грациозный и аккуратный вход в позу «Труп» и выход из нее поможет восстановить равновесие и усилить благотворный эффект, полученный от сеанса йоги.

Далее

Выполняем Пурна Матсиендрасану: полный «Поворот спины»

Дата: 22/05/2012 / Просмотров: 356

Если вы уже некоторое время занимаетесь йогой и заметили, что выполнять простой «Поворот спины» вам слишком легко, постарайтесь перейти к этому усложненному варианту.

Пурна Матсиснлрасапа — полный «Поворот спины» является усложненным вариантом Арда Матсиендрасана, которую вы научились выполнять, читая предыдущий урок Курса йоги научение — это следующая ступень в ваших упражнениях, но не стоит расстраиваться, если вы еще не чувствуете себя вполне подготовленным для этого, многие йоги годами занимаются йогой, прежде чем просто попробовать выполнить данную асану.

Делайте все медленно

Очень важно, чтобы вы не торопились попробовать ату позицию слишком рано, т.к. можете получить травму. Прежде чем попробовать, убедитесь, что вы чувствуете себя абсолютно комфортно при выполнении основной версии и что ни один из ваших мускулов не испытывает неприятных ощущений или излишнего растяжения. Вы должны уметь удерживать Арда Матсиендрасану как- минимум в течение четырех минут совершенно спокойно, прежде чем переходить к Пурна Матсиендрасане.

Выполняем Пурна Матсиендрасану:  полный «Поворот спины»


Полный «Поворот спины» — это усложненная позиция, не стоит торопиться и начинать практиковать ее слишком рано, получайте удовольствие и делайте все медленно.

Далее