Ардха Мадсиендрасана: «Полупоза царя рыб»

Дата: 21/05/2012 / Просмотров: 585

«Пoлyпозa паря рыб» является девятой асаной, названной в честь великого йога Мат-сиендра одного из мерных учителей Хатха йоги. Эта сравнительно простая поза позволяет увеличить гибкость позвоночника, мышц спины и бедер. Регулярные упражнения помогают развить эластичность мышц спины, повысить подвижность позвоночника и укрепить синих. Эта поза помогает при болях в нижней части спины и в борьбе с ревматизмом.

Поворачиваем спину

Но время выполнения упражнения каждый позвонок поворачивается сначала вправо, затем влево, в результате увеличивается приток крови к спине и увеличивается количество синовиальной жидкости в суставах. Старайтесь задержаться в этой позе в среднем на две минуты, сначала поверните корпус направо и задержитесь в этой позе, затем налево. Чтобы полностью оценить преимущества «Полупозы царя рыб», поворачивайте корпус с максимальной амплитудой.

«Полупоза царя рыб» является девятой асаной и идеально подходит для повышения гибкости спины и укрепления суставов.

Ардха Мадсиендрасана:  «Полупоза царя рыб»


Положительные эффекты «Полупозы царя рыб»

Простая «Полупоза царя рыб» дает целый ряд важных положительных эффектов для оздоровления вашего организма:

-Улучшается приток крови к мышцам и нервным окончаниям спины
-Улучшается работа сердца
-Повышается подвижность спины и бедер
-Увеличивается приток крови к спине, обеспечивая клеткам дополнительное питание
-Усиливается потоотделение, в результате чего из организма выводятся токсины
-Увеличивается производство синовиальной жидкости, за счет чего суставы укрепляются и двигаются свободно
-Осуществляется массаж мышц живота и спины, поскольку тело двигается в разных направлениях
-Осуществляется стимуляция толстой кишки, что приносит облегчение при запорах и несварении желудка
-Увеличивается приток в желудок желудочного сока, в результате чего улучшается пищеварение

Далее

Поза лотоса в Йоге

Дата: 21/05/2012 / Просмотров: 435

На санскрите «Лотос» называется Падмасана, это классическая поза сидения для медитации и праиаямы, или упражнений па дыхание, в йоге.

Поза «Лотос» богата символами. Асана имеет отношение к растению лотосу, которое произрастает на Дальнем Востоке; лотос отражает наш путь самореализации, части растения символизируют этапы развития сознания.

Далее