Ардха Чандрасана: поза «Полумесяц»

Дата: 20/05/2012 / Просмотров: 632

Ардха Чандрасана «Полумесяц» на санскрите: «ардха» означает «половина», а «чандра» — «Луна». Эта грациозная поза станет прекрасным дополнением к нашим занятиям йогой. Поза начинается с «наклона вперед» (десятая иола из цикла «Приветствие Солнцу»). Ладони сложены, а руки отводятся вверх, над головой и за голову, таким образом, спина образует арку.

Полная Луна

От кончиков палыкт. рук до кончиков пальцев ног эта асана рисует форму серпа Луны. Как и другие прогибы назад, поза «Полумесяц» хорошо растягивает переднюю часть тела. И она уникальна тем, что развивает чувство равновесия и разминает бедра и ноги.

Ардха Чандрасана эффективно разрабатывает переднюю часть тела, дает более сильное чувство равновесия и развивает способность сосредотачиваться.

Ардха Чандрасана: поза «Полумесяц»


Приветствие Луне:

-Поза «Полумесяц» является частью цикла «Приветствие Луне», или Чандра Намаскара на санскрите.
-«Приветствие Луне» повторяет «Приветствие Солнцу», за исключением позы «Полумесяц», которая добавляется к цепочке. Поза выполняется дважды - сначала после «Наклона вперед», затем после позы «Собаки, смотрящей вниз».
-«Приветствие Солнцу» состоит из 12 поз, символизирующих 12 знаков Зодиака или фаз Солнца, а «Приветствие Луне» воплощает 14 фаз Луны.
-«Приветствие Луне» лучше всего выполнять ночью, когда видна Луна, и на пустой желудок. В положении стоя переключите внимание на свое тело и дыхание. Закройте глаза, уделите внимание межбровной чакре.
-Начните «Приветствие Луне» и позвольте лунной энергии течь через вас, стимулировать внутренние творческие способности и расслабить тело.

Далее