Выполняем Устрасану: «Верблюд »

Дата: 10/05/2012 / Просмотров: 681

Поза «Верблюд» считается переходной между простыми наклонами назад, такими как «Лук» (Дханурасана), и более сложными, такими как- «Колесо» (Чакрасана). На санскрите поза «Верблюд» называется «Устрасапа», где «устра» означает «верблюд». Асана получила
свое название благодаря тому, что передняя часть тема при выполнении прогибается, напоминая горб верблюда.

Работаем с силой притяжения

Возможно, вам будеп легче выполнять позу «Верблюд», чем другие прогибы назад, это связано с тем, что в эту позу вы становитесь благодаря силе притяжения, а не против нее, как это происходи! в таких позах, как- «Колесо» или «Саранча» (Салабхасана). «Верблюд»
выполняют в середине занятий йогой, и он включен в цикл прогибов назад, который следует за циклом прогибов вперед и предшествует циклу сидячих поз.

В позе «Верблюд» руки и ноги притянуты к полу в то время как растянутый позвоночник раскрывает грудь и шею.

Выполняем Устрасану:  «Верблюд »


Преимущества позы «Верблюд»:

При помощи позы «Верблюд» растягивается передняя часть тела, акцент ставится на грудь, шею и плечи. Уникальной эту позицию делает возможность растяжки бедер, паха и таза, это настраивает и укрепляет эти важные мышцы.

Далее