Выполняем Дханурасану: усложненный «Лук»

Дата: 19/04/2012 / Просмотров: 350

Асана усложненного «Лука» отличается от обычного «Лука» изменением положения рук на ступнях, а также движениями и позицией рук в целом. Эти маленькие изменения еще больше укрепляют руки, что, в свою очередь, позволяет выше поднимать ноги и растягивать грудную клетку. Благодаря этому тело получает гораздо более интенсивную растяжку, чем мри выполнении основного «Лука».

Похожа на лук:

В конечной позиции усложненного «Лука» тяжесть тела переносится на живот, а руки держат ступни над головой; бедра и грудная клетка приподняты над полом, голова запрокинута назад. Тело напоминает настоящий лук: икры и руки до локтя похожи на тетиву, а руки до плеч, горе и бедра образуют сам лук.

Усложненный «Лук» предлагает телу более интенсивную и сложную растяжку — конечная поза напоминает настоящий лук.

Выполняем Дханурасану:  усложненный «Лук»


Положительные эффекты усложненного «Лука»:

Положительный эффект от практики усложненного «Лука» включает в себя увеличение гибкости и укрепление спинного отдела и мышц спины. Этот позитивный эффект вместе с развитием грудной клетки и плеч делает эту позу отличным упражнением против старения, улучшает осанку, наполняет тело энергией и жизненной силой.

Поза усложненного «Лука» растягивает мышцы спины, плеч и грудной клетки, а также работает над прессом. Она улучшает вашу осанку и гибкость.

Далее