Дханурасана: поза «Лук»

Дата: 18/04/2012 / Просмотров: 430

Поза «Лук» или Дханурасана на санскрите назван так потому, что тело напоминает в этой позе изогнутый лук. Эта асана обычно выполняется между «Саранчой» и «Вороном» в базовой последовательности асан йоги. Благодаря сильному прогибу укрепляется позвоночник, кроме того, повышается его гибкость благодаря подъему и нагибу спины. Подымается тонус ног и ягодиц, поскольку мышцы именно этих участков поднимают тело.

Омолаживающий эффект:

«Лук» является эффективным упражнением против старения. Чем старше становится ваше тело, тем сильнее вдавливаются внутрь лопатки
и грудь. «Лук» замедляет этот процесс, раскрывая грудь и плечи, вследствие чего ваше тело выглядит и чувствует себя моложе. Результатом является сильное и подтянутое тело, которое сохраняет прямую осанку независимо от возраста.

Когда вы выполняете «Лук», ваши руки туго «натянуты» как тетива лука, а ваши плечи и грудь открываются благодаря тому, что вы поднимаете ноги вверх и назад.

Дханурасана:  поза «Лук»


Чем полезен «Лук»:

Положительные воздействия «Лука» многочисленны:

- Он помогает циркуляции в вашем теле праны - жизненной энергии, ассоциирующейся в йоге с дыханием.
- Он помогает справиться со старением.
- Он усиливает тонус всей спины и сохраняет эластичность позвоночника.
- Регулярное выполнение облегчит боли в нижней части спины и снимет напряжение в верхней части спины и шее.
- Чередующиеся напряжение и расслабление брюшных мышц избавляют от нарушений пищеварительного процесса.
- Постоянная практика разовьет верхнюю часть тела.

Далее