Изучаем усложненную позу «Саранча»

Дата: 8/04/2012 / Просмотров: 950

Усложненная поза «Саранча» - трудное упражнение, которое многие, даже долго занимающиеся йогой, никогда не выполняют, поскольку оно требует большой силы, для этого необходимы тренированные мышцы ног и нижней части спины. Однако не стоит расстраиваться и переворачивать эту страницу! Петь много уровней сложности в выполнении асаны «Саранча», кроме того, существует
комплекс упражнений для начинающих, чтобы натренировать нужные группы мышц. (см. уроки 33 и 34).

Практика сделает выполнение идеальным:

Нам понадобится все ваше упорство, чтобы много и сосредоточенно практиковаться, чтобы добиться большой гибкости торса и сделать нужные группы мышц крепкими и сильными, ведь от вас требуется поднять ноги и бедра от земли и завести их прямо за голову. Ваши согнутые колени создадут своеобразный противовес, и сила тяжести будет работать за вас. Под тяжестью собственного веса ваши ноги максимально приблизятся к голове; в итоге ступни должны оказаться на макушке.

После специальной практики, возможно, вы решите добавить в комплекс ваших занятий йогой усложненную позу «Саранча».

Преимущества усложненной позы «Саранча»:

Как и многие прогибы назад, лежащие в основе асан йоги, усложненная поза «Саранча» открывает надис на передней части тела, позволяя пране течь свободно.

Легкие, дыхательные пути и чакра солнечного сплетения получат огромную пользу от усложненной позы «Саранча».

- Эта поза оказывает огромный положительный эффект на чакру солнечного сплетения, принося пользу пищеварительному тракту и стимулируя другие внутренние органы: печень, селезенку, почки и мочевой пузырь.

- Когда вы практикуете усложненную позу «Саранча», вы глубоко дышите, наполняя воздухом каждую клеточку ваших легких и повышая уровень кислорода в крови и тканях вашего организма.

Далее