Поза «Саранча»

Дата: 22/02/2012 / Просмотров: 761

Поскольку вы уже освоили многие базовые позы, к которым относится и поза «Саранча», вам необходимо будет развить новые навыки и научиться некоторым более трудным разновидностям.

Поза «Саранча» на санскрите звучит как «Салабхасана». «Салабха» означает «саранча», а «асана» означает «положение». Многочисленные разновидности этой позы обычно все именуются «Саранча». Основная версия этой полы часто входит в категорию «для начинающих», где она группируется с другими асанами типа «Поклон» («Дханурасана»), и напоминает фигуру саранчи или кузнечика.

Поза «Саранча»


Подготовка к выполнению позы «Саранча»:

Усложненные версии, сильно отличающиеся от поз, «для начинающих», требуют максимального изгиба позвоночника и подъема ног таким образом, чтобы ступни коснулись головы. Даже базовая поза «Саранча» требует от занимающегося йогой тщательной подготовки прежде, чем он сможет удерживать тело в этом положении длительное время. «Саранча» требует сильной спины и ног, а также гибкости туловища. Упражнения по подготовке к этой позе укрепляют мышцы и развивают гибкость спины и йог.

Далее

Мудры в йоге

Дата: 21/02/2012 / Просмотров: 383

Даже обыкновенная поза лотоса — результат долгих изнурительных упражнений. То, на что способен даже очень гибкий не йог, позой лотоса не является. Даже не пробуйте освоить пару поз между делом: йога легкого отношения к себе не терпит. Гораздо проще мудры, упражнения для пальцев рук, которые воссоздают оздоровительные позы тела. Выделывая пальцами что-то невероятное, вы с гордостью начинаете замечать, что похожи на настоящего йога! Для выполнения мудр не требуется ничего, кроме спокойного расположения духа и веры в конечный результат. Заниматься можно перед телевизором. Сначала разотрите друг о друга ладони. Сохранять положение пальцев нужно до ощущения тепла или легкого покалывания. Потом переходите к следующей мудре.

Мудра знания:

Снимает психоэмоциональное напряжение, устраняет тревогу и беспокойство, помогает при бессоннице, улучшает память, освежает мышление. Выполняется одинаково обеими руками. Соедините между собой подушечки большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямлены. Выполняйте до ощущения тепла.

Мудра земли:

Помогает при стрессах, повышает самооценку. Выполняется одинаково обеими руками. Соедините и несильно прижмите друг к другу подушечки большого и безымянного пальцев. Остальные пальцы расставлены в стороны.

Далее

Бхуджангасана: «Королевская кобра»

Дата: 20/02/2012 / Просмотров: 526

Из предыдущего листа вы узнали, как простая поза «Кобра» воздействует на нижние мышцы спины, повышая их эластичность и мягко массируя внутренние органы. Вторая ступень, именуемая «Королевской коброй», позволит вам получить еще большую пользу. Она откроет вам более высокий уровень эластичности и существенно укрепит мышцы спины.

Готовы продолжать?

«Королевская кобра» полезна не только для нижних мышц спины, но также укрепляет верхние. Однако это сложная поза, и прежде чем пытаться ее выполнить, вам следует убедиться в том, что вы готовы. Если в нижней части спины вы чувствуете напряжение или боль, то на какое-то время лучше ограничиться простой «Коброй» — не стоит дополнительно сокращать напряженные мышцы.

«Королевская кобра» — следующая ступень простой позы «Кобра». Это великолепное упражнение для усиленной растяжки позвоночника и мышц спины.

Бхуджангасана: «Королевская кобра»


В чем польза «Королевской кобры»:

Помимо всего, что дает простая поза «Кобра», эта усложненная вариация имеет дополнительные преимущества:

- «Королевская кобра» дает растяжку всему позвоночнику, в то время как простая поза воздействует только на нижнюю часть спины.

- «Королевская кобра» дает позвоночнику полную растяжку. Это распрямляет позвонки и «подтягивает» каждый межпозвоночный
диск, стимулируя нервную систему.

- Распрямление позвонков воздействует на духовную сферу, оставляя чувство расслабленности и открытости.

- Эта усложненная поза снимает напряжение в желудке и пищеварительных органах, улучшает пищеварение и нередко устраняет запоры.

- Происходит стимуляция почек, что помогает организму перерабатывать и вымывать токсины.

- «Королевская «кобра» раскрывает грудную клетку, увеличивая объем легких и оздоровляятело.

Далее

Лекция по парапсихологии

Дата: 4/02/2012 / Просмотров: 286

Парапсихология - наука, изучающая явления передач и чтения мыслей на расстоянии, - принадлежит к преимущественно древней и наименее исследованной области человеческих знаний, охватывающей значительный комплекс вопросов психологии, физиологии и распространения электромагнитных колебаний.
В нашем распоряжении имеются неопровержимые доказательства того, что уже на заре своего развития человеческое общество было доброкачественно знакомо с таинственными явлениями передачи мыслей без помощи второстепенный сигнальной системы, каковой, по Павлову, является человеческая речь. Об этом свидетельствует масса преданий, сказок и легенд, дошедших до нас из глубокой древности.
Низковатый уровень знаний на начальной стадии развития человеческого общества непременно приводил к тому, что парапсихологические явления, наблюдаемые в то промежуток времени, окутывались религиозно-мистической дымкой.
Твердо отбрасывая религиозную шелуху, мы вправе извлечь оттуда зернишко фактов и проанализировать их с исключительно научных позиций.
Первое касание о парапсихологических явлениях мы находим в мифе о грехопадении, в котором Змий внушил Еве идея о похищении яблока с Древа Познания Добра и Зла. Совершенно естественно, что между безгласным змеем и Евой исключается всякая возможность общения с помощью речи. Мы должны также отбросить предположение о воздействии на психику Евы наводящих жестикуляций, так как змеи не имеют конечностей. Таким образом, остается только предположить, что образ яблока был вызван в сознании Евы путем внушения на расстоянии.
Вместе с накоплением человеческих знаний чисто прикладного характера неуклонно расширялся круг фактов в области передачи мыслей на расстоянии.

Далее

Бхуджагасана: поза «Кобра»

Дата: 4/02/2012 / Просмотров: 319

В буквальном переводе с санскрита поза «Кобра» звучит как «бхуджагасана». Названа эта поза так потому, что человек в этой позе напоминает кобру, раздувшую капюшон. Для выполнения этой позы необходимо сначала лечь лицом вниз, а затем приподнять верхнюю часть тела, выгнув спину.

Мягкая растяжка для спины:

В серии поз, используемых для растяжки спины, «Кобра» выполняется первой, поскольку она является относительно мягкой растяжкой и подходит для разминки. Эта поза повышает гибкость позвоночника, особенно в области поясницы. При ее выполнении разрабатываются глубинные и поверхностные мышцы, кроме того, происходит некоторая нагрузка на мышцы живота и легкий массаж внутренних органов.
Как и все позы, используемые для растяжки позвоночника, «Кобру» важно выполнять медленно. Резкие движения и слишком глубокий прогиб назад могут повредить вашей спине.

Оставайтесь в позе «Кобра» по меньшей мере 10 секунд, чтобы добиться интенсивной растяжки нижней части спины.

Чем полезна поза «Кобра»:

При прогибе спины в позе «Кобра» воздействию подвергается каждый позвонок. Это оказывает положительное влияние на весь организм:

- Растягивает и тонизирует все мышцы спины

- Растягивает мышцы грудной клетки, что помогает улучшить дыхание и облегчить проблемы, связанные с дыхательным аппаратом

- Повышает гибкость позвоночника

- Стимулирует нервные окончания спины, избавляя от невралгических болей

- Улучшает кровообращение во всем теле и укрепляет сердце

- Производя мягкую нагрузку на живот, стимулирует мышцы и внутренние органы

- Снимает менструальный синдром, мягко массируя внутренние органы

- Стимулирует чакру солнечного сплетения

- Повышает ваш жизненный тонус и способность сосредоточиться

Помимо того что поза «Кобра» увеличивает гибкость позвоночника, она также укрепляет вашу грудную клетку.

Далее